Memorandum om forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme

Kardiovaskulære sygdomme er den største dødsårsag i verden: de dræber årligt 17 millioner mennesker.

Hovedårsagerne til hjerte-kar-sygdomme er krænkelser af hjertet og blodkarrene. Nogle af disse sygdomme omfatter iskæmisk hjertesygdom (hjerteanfald), cerebrovaskulær sygdom (slagtilfælde), forhøjet blodtryk (hypertension), perifer arteriesygdom, reumatisk hjertesygdom, medfødt hjertesygdom og hjertesvigt. Hovedårsagerne til udviklingen af ​​hjerte-kar-sygdomme er tobaksbrug, mangel på fysisk aktivitet og usund kost.

Hvad kan man gøre for at forhindre hjerteanfald og slagtilfælde?

Korrekt kost: at opretholde et sundt hjerte-kar-systemet er af stor betydning for en afbalanceret kost, der indeholder masser af frugt og grøntsager, retter fra fuldkorn, magert kød, fisk og bælgfrugter, og begrænset saltindtag, sukker og fedt.

1. Regelmæssig fysisk aktivitet: at opretholde en sund tilstand i det kardiovaskulære system kræver regelmæssig fysisk aktivitet, minimum i en halv time dagligt; Fysisk aktivitet i en time flere gange om ugen hjælper med at opretholde en sund vægt.
2. Afholdenhed fra tobaksbrug: Tobak er meget sundhedsskadelig i enhver slags: cigaretter, cigarer, rør eller tyggetobak mv. Passiv rygning er også farlig. Risikoen for at udvikle et hjerteanfald eller slagtilfælde begynder at falde umiddelbart efter ophør af tobaksvarer, og i et år kan det reduceres med 50%. For at kontrollere og kontrollere risikoen for udvikling af hjerte-kar-sygdomme er det nødvendigt:
3. Kend dit blodtryk: Højt blodtryk er normalt ikke ledsaget af symptomer, men kan føre til pludselig slagtilfælde eller et hjerteanfald. Kontroller dit blodtryk.
4. Kend niveauet af sukker i blodet: Øget blodsukker (diabetes) øger risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde. Hvis du har diabetes, er det meget vigtigt at overvåge dit blodtryk og blodsukker for at minimere denne risiko.
5. Kend niveauet af lipider i blodet: Øget kolesterol i blodet øger risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde. Det er nødvendigt at kontrollere niveauet af kolesterol i blodet ved hjælp af en sund kost og om nødvendigt korrekte medicin.

10 vigtigste foranstaltninger til forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme

Sygdomme i hjertet og blodkar er blevet nummer et problem over hele verden. Tænk over det! Hvert år i Rusland dør 1 million 300 mennesker på grund af sygdomme i hjerte-kar-systemet. Og desværre er Rusland en af ​​lederne i disse indikatorer. 55% af dødsfald i landet skyldes patologier i hjertet og blodkarrene!

1. Sund kost

Sammensætningen af ​​den daglige kost påvirker signifikant tilstanden af ​​kar og hjerte. Hyppig og overdreven indtagelse af fed og stegt mad, kaffe, æg, salt og sukker - en sikker vej til en forværring af tilstanden af ​​skibe og udvikling af hjerteanfald, slagtilfælde, forhøjet blodtryk, og andre farlige sygdomme.

Det forøgede indhold af mættet fedt, koffein, salt og sukker øger niveauet af "skadeligt" kolesterol og sukker i blodet. Under deres indflydelse på vaskulære vægge dannet calcified med tiden aterosklerotiske plaques. Der er en indsnævring af fartøjernes lumen, hvilket fører til slitage. Denne faktor øger belastningen på hjertet, udvikler hypertension. Hypertension fører igen til udviklingen af ​​mange alvorlige sygdomme, der kan føre til handicap og død.

Nyttigt for hjertet og blodkarrene:

• havfisk;
• fjerkrækød;
• vegetabilske olier;
• korn;
• bønner;
• grøntsager, frugt og bær.

Farlig for hjerte og blodkar:

• fedtholdige kød;
• konfekturefedt;
• sukker og produkter med det;
• kyllingæg (højst 1-2 pr. uge);
• kaffe (højst 1 kop om dagen).

2. Bekæmpelse af overskydende vægt

Fedme øger altid risikoen for vaskulære og hjertesygdomme - hver 10 kg ekstra kan øge blodtrykket med 10-20 mm Hg. Art. Alle mennesker skal vejes regelmæssigt og måle abdominal omkredsen for at bestemme abdominal fedme.

• Kropsmasseindeks (ifølge Quetelet) - op til 28,0;
• talje omkreds - op til 88 cm hos kvinder, op til 102 cm hos mænd.

Hvis disse værdier overskrides, skal en kalorieholdig kost følges og være fysisk aktiv.

3. Bekæmpelse af hypodynamien

Hypodinami er en af ​​de almindelige årsager til hjertesygdomme og blodkar. Dette bekræftes af fakta om den lave fysiske aktivitet hos borgere og ældre.

Fysisk uddannelse og hyppige udendørs aktiviteter vil:

• intensivere blodcirkulationen (se "Produkter der forbedrer blodcirkulationen");
• styrke myokardium og karvægge;
• fremskynde tilbagetrækning af "skadeligt" kolesterol;
• mætte kroppens væv med ilt;
• normalisere metaboliske processer.

4. Afgivelse af dårlige vaner

Alle undersøgelser af virkningen af ​​rygning, alkohol og narkotika peger på en ubestridelig kendsgerning - afvisning af disse skadelige vaner tillader et dusin gange at reducere risikoen for hjerte og karsygdomme. Kvitteringen af ​​disse giftige stoffer i kroppen fører til følgende konsekvenser:

• forhøjet blodtryk
• udviklingen af ​​arytmi;
• øget hjertefrekvens
• fedme;
• stigning i niveauet af "skadeligt" kolesterol;
• udvikling af aterosklerose
• fed infiltration og giftig skade på hjertemusklen;
• forringelse af myokardium og karvægge.

Hvis du ikke kan slippe af med afhængighed selv, så skal du bruge følgende metoder for at undgå skadelige vaner:

• for at holde op med at ryge - akupunktur, nikotinplaster eller tyggegummi, hypnose, forfatterens metoder Zhdanov, McKenna, Carr, Shichko osv.
• til afslag fra alkoholisk eller narkotisk afhængighed - et behandlingsforløb og rehabilitering hos den professionelle narkolog.

5. Håndtering af stress

Hyppige stressfulde situationer fører til forringelse af blodkar og myokardium. Under nervesvampen stiger adrenalinniveauet. Som reaktion på hans indvirkning begynder hjertet at slå hurtigere, og skibene er trange af krampe. Som følge heraf opstår et hop i blodtryk, og myokardiet slides meget hurtigere ud.

Modstå stress kan være som følger:

• oftere at være udendørs eller udendørs
• lær ikke at reagere voldsomt på mindre problemer eller husholdningsvanskeligheder;
• at observere en arbejdstilstand og hvile
• at få nok søvn;
• at modtage positive følelser fra en hobby og dialog med venner eller slægtninge;
• lyt til afslappende klassisk musik;
• med nervøsitet tage sedativer baseret på urter.

6. Selvovervågning af blodtryk og dets rettidige reduktion

Ifølge statistikker i Rusland på grund af hypertension dør omkring 100 tusind mennesker. Øget blodtryk fører til udvikling af IHD, hjerteanfald, slagtilfælde og andre patologier i hjertet og blodkarrene. Derfor skal alle mennesker regelmæssigt overvåge trykindikatorer.

Det Europæiske Kardiologisk Forening anbefaler at måle BP ved denne frekvens:

• hvis indikatorerne ved første måling er under 140/90 - må personer, der ikke er i risikogruppen, måles en gang om året, personer i risikogruppen måles 3 gange om året
• hvis to målinger 140-180 / 90-105 - måle mindst 2 gange om måneden;
• hvis to målinger 180 og over / 105 og over - målt dagligt og kun mod baggrunden for den initierede antihypertensive behandling.

Årsagen til obligatorisk ikke-planlagt BP-måling kan være sådanne tegn:

• hovedpine eller svimmelhed
• støj i ørerne
• åndedrætsbesvær
• "Flyver" foran øjnene;
• tyngde eller smerter i brystet eller hjertet.

Hvis de forhøjede indikatorer for blodtryk opdages, skal lægen vælge metode til reduktion af det ved brug af medicin.

7. Systematisk forebyggende undersøgelse

En planlagt forebyggende undersøgelse og et øjeblikkeligt besøg hos kardiologen skal blive normen for personer med risiko for at udvikle hjerte- og vaskulære sygdomme. Det samme gælder for personer, der rapporterer en stigning i blodtrykket i en uafhængig måling. Undlad at forsømme din læge råd!

Den regelmæssige undersøgelsesplan kan omfatte følgende aktiviteter:

• lytter til hjerte lyde;
• måling af blodtryk og puls;
• tests for kolesterol og blodsukker
• EKG;
• ergometri;
• Ekkokardiografi;
• MR;
• MRA.

Hvilke af dem har du brug for? Definer lægen.

8. Styring af niveauet af kolesterol i blodet

For at begynde at overvåge et årligt niveau af kolesterol i et blod er det nødvendigt efter 30 år. Hos raske mennesker bør dets niveau ikke overstige 5 mmol / l, og hos patienter med diabetes mellitus - 4-4,5 mmol / l.

9. Kontrol af blodsukkerniveau

For at begynde at overvåge et årligt sukkerniveau i blod er det nødvendigt efter 40-45 år. Dens niveau bør ikke overstige 3,3-5,5 mmol / l (i blodet fra fingeren), 4-6 mmol / l (i blodet fra venen).

10. Tag medicin til blodudtynding

For personer i fare kan en kardiolog anbefale brugen af ​​blodfortyndere. Valget af lægemidlet, dets dosis, varigheden af ​​optagelsestiden bestemmes kun af en læge, styret af dataene fra analyserne og andre undersøgelser.

Overholdelse af disse regler for forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme vil reducere risikoen for deres udvikling betydeligt. Husk dette, og vær sundt!

Kardiovaskulær sygdomsforebyggelse tjekliste

Memo om forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme. | | Byens polykliniske nr. 8 opkaldt efter NI Pirogov

Hovedårsagerne til hjerte-kar-sygdomme er krænkelser af hjertet og blodkarrene. Nogle af disse sygdomme omfatter iskæmisk hjertesygdom (hjerteanfald), cerebrovaskulær sygdom (slagtilfælde), forhøjet blodtryk (hypertension), perifer arteriesygdom, reumatisk hjertesygdom, medfødt hjertesygdom og hjertesvigt. Hovedårsagerne til udviklingen af ​​hjerte-kar-sygdomme er tobaksbrug, mangel på fysisk aktivitet og usund kost.

Hvad kan man gøre for at forhindre hjerteanfald og slagtilfælde?

Korrekt kost: at opretholde et sundt hjerte-kar-systemet er af stor betydning for en afbalanceret kost, der indeholder masser af frugt og grøntsager, hele korn retter, magert kød, fisk og bælgfrugter, og begrænset saltindtag, sukker og fedt.

Regelmæssig fysisk aktivitet: regelmæssig fysisk aktivitet er nødvendig for at opretholde et sundt kardiovaskulært system, i det mindste i en halv time dagligt; Fysisk aktivitet i en time flere gange om ugen hjælper med at opretholde en sund vægt.

Afholdenhed fra tobak: Tobak er meget sundhedsskadelig i enhver slags: cigaretter, cigarer, rør eller tyggetobak mv. Passiv rygning er også farlig. Risikoen for at udvikle et hjerteanfald eller slagtilfælde begynder at falde umiddelbart efter ophør af tobaksvarer, og i et år kan det reduceres med 50%.

For at kontrollere og kontrollere risikoen for udvikling af hjerte-kar-sygdomme er det nødvendigt:

Kend dit blodtryk: Højt blodtryk er normalt ikke ledsaget af symptomer, men kan føre til pludselig slagtilfælde eller et hjerteanfald. Kontroller dit blodtryk.

Kend blodsukkerniveauet: Øget blodsukker (diabetes) øger risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde. Hvis du har diabetes, er det meget vigtigt at overvåge dit blodtryk og blodsukker for at minimere denne risiko.

Kend niveauet af lipider i blodet: Øget kolesterol i blodet øger risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde. Det er nødvendigt at kontrollere niveauet af kolesterol i blodet ved hjælp af en sund kost og om nødvendigt korrekte medicin.

Memorandum om forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme

Nederlaget for det kardiovaskulære system er en af ​​de første årsager til for tidlig død ifølge WHO-statistikker. De faktorer, der fremkalder sygdommen, er så mange, at de kan kombineres i flere grupper. Med nogle er det næsten umuligt at kæmpe - den genetiske forudsætning for udviklingen af ​​visse typer sygdomme og medfødte patologier. Mod de andre er den mest effektive forebyggelse. I tilfælde af sidstnævnte vil behandlingen af ​​sygdommen tage mindre tid og vil være meget billigere, hvis du regelmæssigt tjekker med en kardiolog og sørger for dit helbred i forvejen.

Til HLS regler bliver en vane, det er nyttigt forebyggelse af kardiovaskulære sygdomme (Reminder), bestående af et par enkle, men meget effektive kanoner: eliminering af tobak og alkoholmisbrug, begrænsning af salt, aktiv fritid, regelmæssig kontrol af blodtryk og niveauet af sukker. Det er også meget vigtigt at overvåge din egen vægt og afbalancere din kost. Faktum er, at fedme flere gange øger risikoen for fremkomsten og udviklingen af ​​patologier i det kardiovaskulære system. Overskydende kropsmasseindeks fremkalder aterosklerose af kar med efterfølgende angreb af myokardieinfarkt og slagtilfælde. Ja, og den øgede belastning i forbindelse med kompleksiteten ved at levere ilt til forskellige væv i kroppen har meget negativ indflydelse på arbejdet i alle organer uden undtagelse.

Forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme i XIX og XX århundreder

GCC er en reel katastrofe i det tyvende århundrede, som med succes blev et problem for det 21. århundrede. Hvis vi taler om tidligere metoder til forebyggelse, for eksempel omkring det nittende århundrede, var det mere intuitivt end videnskabeligt forsvarligt. Først og fremmest på grund af manglen på diagnostiske evner i disse dage. Når alt kommer til alt om det faktum, at 150-200 år siden for at lave et EKG og derefter korrekt fortolke, var resultaterne uden for spørgsmålet. Selvfølgelig var det allerede klar over de skadelige virkninger på hjerte og blodkar fra tobak og alkohol, men det skal forstås, at mens kokain kan købes på apoteket og blev han anset for et effektivt middel.

I det tyvende århundrede har fremskridt ikke set bort fra medicin, og kardiovaskulære sygdomme har behandling og forebyggelse ikke kun erhvervet et videnskabeligt grundlag, men også en masse karakter. Vi taler om befolkningens lægeundersøgelse, opdagelsen af ​​nye lægemidler, opfindelsen af ​​minimalt invasive metoder til kirurgisk indgreb mv. Som praksis har vist sig over tid, er forebyggelse i spidsen for at bevare befolkningens sundhed.

XXI århundrede - progressionsalder og aktiv kamp med kardiologiske sygdomme

I det 21. århundrede er forebyggelsen af ​​kardiovaskulær sygdom blevet ikke kun en præsentation af mulighederne for moderne medicin, nu er det nr. 1-opgaven, og omfanget af dens gennemførelse er virkelig fantastisk. I kampen mod CVD blev deres indsats forenet af læger, kultur- og uddannelsesarbejdere, massemedier, offentlige og sportsorganisationer mv. Selv denne kendsgerning alene vidner om en forståelse af den globale fare, der er forbundet med kardiovaskulærsystemets patologier og de afgørende foranstaltninger for at forhindre dem.

Center for medicinsk forebyggelse - Påmindelser

for de ældre

sund mor - sund baby

Der er ingen billeder i galleriet.

for forældre til børn, der lider af kroniske sygdomme,

og børn med handicap

trafikregler for børn

Memorandum om forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme

Desværre bekræfter de triste statistikker, at dødeligheden fra hjerte-kar-sygdomme stiger hvert år. Du kan forsøge at rette op på situationen kun ved at advare udviklingen af ​​hjertets og blodkarets patologi. Tidlig behandling vil forlænge kernernes liv, men forebyggelse vil reducere risikoen for manifestationer af disse lidelser. Det er især vigtigt at vide om foranstaltninger for at forhindre folk i fare. Forebyggelse af kardiovaskulær sygdom (CVD) er den eneste måde for dem at forlænge livet så længe som muligt.

Forebyggelse af hjertesygdomme og blodkar, der er nødvendige for alle, fordi den menneskelige krop er ikke evig, og hjerte, samt skibe i mange år at pumpe blod i kontinuerlig tilstand. Kardiovaskulære sygdomme kan skyldes både tid og medfødt eller erhvervet disposition.

Oftest resulterer udviklingen i lidelser i et slagtilfælde, myokardieinfarkt eller arteriel tromboembolisme, hvilket i de fleste tilfælde fører til dødelig udgang. For at undgå dette er simpelthen forebyggelse af sygdomme i det kardiovaskulære system.

Alle de faktorer, der fører til udvikling af hjerte-kar-sygdomme, er opdelt i to grupper. Dem, der ikke kan påvirkes, omfatter aldring og arvelighed. Til dem, der er resultatet af en forkert livsstil og kan ændre sig:

• lav eller for høj fysisk aktivitet
• overvægt;
• lidelser i det nervøse og endokrine system;
• misbrug af dårlige vaner
• forhøjede lipidniveauer i blodet.

Det kan således netop siges, at risikogruppen for hjerte-kar-sygdomme omfatter:

• ældre mennesker;
• folk med alkoholisme eller bare drivere;
• rygere;
• diabetikere;
• folk, der er overvægtige
• mennesker med psykiske problemer.

Hvad er bemærkelsesværdigt, mænd lider af kardiovaskulære sygdomme oftere end kvinder.

Primær forebyggelse af kardiovaskulær sygdom indebærer følgende enkle regler. Alle skal overholdes, og det er ikke noget for kompliceret og består af de mest almindelige ting. De er alle tilgængelige for mennesker af enhver alder, social status og rigdom uden undtagelse. Der kræves ingen specielle lægemidler, men kun lyst og ønske om at være sund.

De vigtigste forebyggende foranstaltninger omfatter:

• afslag fra rygning og drikke
• spille sport og opretholde en sund livsstil;
• kontrol over kropsvægten
• regelmæssig eksamen og årlig lægeundersøgelse.

Kun ved at observere alle punkterne er det muligt at forhindre udviklingen af ​​sygdomme i det kardiovaskulære system og i øvrigt ikke kun det. Et sundt billede har ikke skadet nogen endnu, og det er ikke svært at overholde enkle regler. Det er nødvendigt at ty til profylakse ikke kun når de første problemer opstår, men fra barndommen eller i det mindste i ungdommen.

Forebyggelse af hjertesygdomme bør udføres fra barndom, især hvis der er en sygdomssænkning. Så enkle øvelser kan være ineffektive, og specielle lægemidler tilsættes til forebyggelse.

Hverken sport eller en sund kost kræver ikke en person at bruge eller specielle anstrengelser, men de beskytter mod sygdomme og forhindrer også den naturlige proces af aldring. Tidlig behandling er naturligvis nødvendig, hvis sygdommen stadig er der, men det er meget lettere at forhindre det. Der kræves ingen medicin, men kun styrken af ​​sind og lyst.

Fysisk Uddannelse

Ikke for ingenting, siden skoleårene i det obligatoriske program omfatter undervisningskurser. Det har utvivlsomt en positiv effekt på kroppen. Sportsaktiviteter øger blodcirkulationen, beriger blodlegemer, samt væv med ilt, styrker hjertemusklen.

For hjertet, anbefales atletik, gå, enkle øvelser, jogging eller cykling. Øvelser udføres bedst i friluft, og deres fordele fordobles. Den aktive livsstil forhindrer udviklingen af ​​arteriosklerose, hvor kolesterol er deponeret på skibets vægge, og det fører til blokering. Forebyggelse af kardiovaskulær sygdom er baseret på forebyggelse af overskydende kolesterolniveauer.

Det vigtigste er ikke at overdrive det i sport, for så kan øvelserne føre til sygdomsudvikling. For hver person bør det kurative fysiske uddannelsesprogram udvælges individuelt efter dets evner. Den medicinske kommission skal bestås inden deltagelse i sport.

Sport har også kontraindikationer:

• akut hjerteinsufficiens
• et nyligt myokardieinfarkt
• remission og akutte former for reumatisme og myocarditis;
• hjerterytmeforstyrrelser;
• smerte i hjertet af ukendt oprindelse
• laster;
• åreknuder.

Terapeutiske øvelser samt øvelser er kun mulige under tilsyn af en specialist og efter deres udnævnelse af en læge, når deres behov overstiger sundhedsfaren.

Ved at bruge sport, såvel som øvelser for at forhindre SAS, skal du overholde en række regler.

1. Øvelser skal være regelmæssige.
2. Før og efter træningens afslutning og om nødvendigt under træning, skal du overvåge hjertefrekvensen og puls.
3. For ubehag bør øvelsen stoppes.
4. Alle belastninger skal være i forhold til en persons fysiske tilstand.

Korrekt ernæring

Naturligvis skal kosten overholdes i tilfælde af problemer, så er det bare nødvendigt, men for at forebygge CSV er det stadig nødvendigt at overvåge din kost. En af hovedårsagerne til udseendet af HSV er i den ødelagte metabolisme af lipider, som er brudt med utilstrækkelig eller underernæring. Grundlaget for forebyggelse er netop normaliseringen af ​​metaboliske processer.

Til naturlige processer bør diætet omfatte kogt fisk, nødder. Det er vigtigt at forbruge nok fiber, der forstyrrer aflejringen af ​​kolesterol. Anbefalede korn af fuldkorn, fortrinsvis grove. Yderligere frugter og grøntsager der er produkter, der fører til normale pres i arterier, reducere vaskulær tonus, styrker væggene i disse fartøjer, og forbedrer cirkulation og hjertemuskel. Nyttige produkter omfatter:

Ud over nyttige produkter er det vigtigt at vide om dem, der har negativ indflydelse på kroppen og især deres hjerte, og deres anvendelse bør minimeres. For at forebygge CVD er det nødvendigt at begrænse sukkerforbruget samt retter med højt indhold, for eksempel kager, kage, chokolade.

Sund kost omfatter også at give op akutte, salte og fede fødevarer. Ved madlavning er det bedre at nægte at stege eller ryge, og erstatte dem med dampning ved blot at koge mad. Det er også nødvendigt at reducere eller helt eliminere forbruget af koffein, det er bedre at nægte kaffe, og sort te foretrækkes til grøn. Det er ikke kun vigtigt for forebyggelsen, men påvirker også kroppen positivt, bringer nervesystemet tilbage til det normale og også toning blodcellerne.

Også til forebyggelse af at bruge specielle lægemidler og kosttilskud, men deres behov for at tale med en læge og ikke engagere sig i selvmedicinering.

Livets tempo, miljøet udsætter konstant menneskekroppen for at stresse, og det fører til dårlige vaner. Nogen ved hjælp af alkohol ønsker at glemme problemer, og rygning betragter det eneste middel til stress. Få mennesker ved, at stress og uafhængige forsøg på at slippe af med det negativt påvirker hjerte muskelens arbejde.

For at undgå bivirkninger og efterfølgende infarkt slid, såvel som farlig vasospasme, skal du blot være mere opmærksomme på sig selv og deres helbred. Du skal være udendørs oftere, skal du ikke bekymre dig om noget, løse operationelle problemer på arbejdspladsen og gøremål i hjemmet, og ikke at forveksle privat med almindelige problemer.

Hvis du ikke kan løse problemet med at opleve på egen hånd, er det bedre ikke at være genert, men at kontakte en specialist. For at beskytte hjertet mod unødvendige følelser og forhindre ssz vil også hjælpe urtemedier med en beroligende effekt. Sådanne lægemidler som valerian eller motherwort tinktur, vil hjælpe med at undgå en alvorlig nervestrøm og beskytte hjertemusklen.

Skaderne af cigaretter og alkoholholdige drikkevarer er blevet bevist i lang tid, og alle ved, hvordan misbruget af skadelige og vaner på skibene og hjertet reflekteres. Det er nok bare at stoppe med at ryge og drikke kun i de mest ekstreme tilfælde, og så er risikoen for fremkomsten af ​​HSA næsten halveret. Og hvis det er placeret til HSV eller ved de første symptomer på lidelser fra vaner skal helt opgives.

Memorandum om forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme

Sygdomme i hjertet og blodkar er blevet nummer et problem over hele verden. Tænk over det! Hvert år i Rusland dør 1 million 300 mennesker på grund af sygdomme i hjerte-kar-systemet. Og desværre er Rusland en af ​​lederne i disse indikatorer. 55% af dødsfald i landet skyldes patologier i hjertet og blodkarrene!

1. Sund kost

Sammensætningen af ​​den daglige kost påvirker signifikant tilstanden af ​​kar og hjerte. Hyppig og overdreven indtagelse af fed og stegt mad, kaffe, æg, salt og sukker - en sikker vej til en forværring af tilstanden af ​​skibe og udvikling af hjerteanfald, slagtilfælde, forhøjet blodtryk, og andre farlige sygdomme.

Det forøgede indhold af mættet fedt, koffein, salt og sukker øger niveauet af "skadeligt" kolesterol og sukker i blodet. Under deres indflydelse på vaskulære vægge dannet calcified med tiden aterosklerotiske plaques. Der er en indsnævring af fartøjernes lumen, hvilket fører til slitage. Denne faktor øger belastningen på hjertet, udvikler hypertension. Hypertension fører igen til udviklingen af ​​mange alvorlige sygdomme, der kan føre til handicap og død.

Nyttigt for hjertet og blodkarrene:

Farlig for hjerte og blodkar:

• fedtholdige kød;
• konfekturefedt;
• sukker og produkter med det;
• kyllingæg (højst 1-2 pr. uge);
• kaffe (højst 1 kop om dagen).

2. Bekæmpelse af overskydende vægt

Fedme øger altid risikoen for vaskulære og hjertesygdomme - hver 10 kg ekstra kan øge blodtrykket med 10-20 mm Hg. Art. Alle mennesker skal vejes regelmæssigt og måle abdominal omkredsen for at bestemme abdominal fedme.

• Kropsmasseindeks (ifølge Quetelet) - op til 28,0;
• talje omkreds - op til 88 cm hos kvinder, op til 102 cm hos mænd.

Hvis disse værdier overskrides, skal en kalorieholdig kost følges og være fysisk aktiv.

3. Bekæmpelse af hypodynamien

Hypodinami er en af ​​de almindelige årsager til hjertesygdomme og blodkar. Dette bekræftes af fakta om den lave fysiske aktivitet hos borgere og ældre.

Fysisk uddannelse og hyppige udendørs aktiviteter vil:

• intensivere blodcirkulationen (se "Produkter der forbedrer blodcirkulationen");
• styrke myokardium og karvægge;
• fremskynde tilbagetrækning af "skadeligt" kolesterol;
• mætte kroppens væv med ilt;
• normalisere metaboliske processer.

4. Afgivelse af dårlige vaner

Alle undersøgelser af virkningen af ​​rygning, alkohol og narkotika peger på en ubestridelig kendsgerning - afvisning af disse skadelige vaner tillader et dusin gange at reducere risikoen for hjerte og karsygdomme. Kvitteringen af ​​disse giftige stoffer i kroppen fører til følgende konsekvenser:

• forhøjet blodtryk
• udviklingen af ​​arytmi;
• øget hjertefrekvens
• fedme;
• stigning i niveauet af "skadeligt" kolesterol;
• udvikling af aterosklerose
• fed infiltration og giftig skade på hjertemusklen;
• forringelse af myokardium og karvægge.

Hvis du ikke kan slippe af med afhængighed selv, så skal du bruge følgende metoder for at undgå skadelige vaner:

• for at holde op med at ryge - akupunktur, nikotinplaster eller tyggegummi, hypnose, forfatterens metoder Zhdanov, McKenna, Carr, Shichko osv.
• til afslag fra alkoholisk eller narkotisk afhængighed - et behandlingsforløb og rehabilitering hos den professionelle narkolog.

5. Håndtering af stress

Hyppige stressfulde situationer fører til forringelse af blodkar og myokardium. Under nervesvampen stiger adrenalinniveauet. Som reaktion på hans indvirkning begynder hjertet at slå hurtigere, og skibene er trange af krampe. Som følge heraf opstår et hop i blodtryk, og myokardiet slides meget hurtigere ud.

Modstå stress kan være som følger:

• oftere at være udendørs eller udendørs
• lær ikke at reagere voldsomt på mindre problemer eller husholdningsvanskeligheder;
• at observere en arbejdstilstand og hvile
• at få nok søvn;
• at modtage positive følelser fra en hobby og dialog med venner eller slægtninge;
• lyt til afslappende klassisk musik;
• med nervøsitet tage sedativer baseret på urter.

6. Selvovervågning af blodtryk og dets rettidige reduktion

Ifølge statistikker i Rusland på grund af hypertension dør omkring 100 tusind mennesker. Øget blodtryk fører til udvikling af IHD, hjerteanfald, slagtilfælde og andre patologier i hjertet og blodkarrene. Derfor skal alle mennesker regelmæssigt overvåge trykindikatorer.

Det Europæiske Kardiologisk Forening anbefaler at måle BP ved denne frekvens:

• hvis indikatorerne ved første måling er under 140/90 - må personer, der ikke er i risikogruppen, måles en gang om året, personer i risikogruppen måles 3 gange om året
• hvis to målinger 140-180 / 90-105 - måle mindst 2 gange om måneden;
• hvis to målinger 180 og over / 105 og over - målt dagligt og kun mod baggrunden for den initierede antihypertensive behandling.

Årsagen til obligatorisk ikke-planlagt BP-måling kan være sådanne tegn:

• hovedpine eller svimmelhed
• støj i ørerne
• åndedrætsbesvær
• "Flyver" foran øjnene;
• tyngde eller smerter i brystet eller hjertet.

Hvis de forhøjede indikatorer for blodtryk opdages, skal lægen vælge metode til reduktion af det ved brug af medicin.

7. Systematisk forebyggende undersøgelse

En planlagt forebyggende undersøgelse og et øjeblikkeligt besøg hos kardiologen skal blive normen for personer med risiko for at udvikle hjerte- og vaskulære sygdomme. Det samme gælder for personer, der rapporterer en stigning i blodtrykket i en uafhængig måling. Undlad at forsømme din læge råd!

Den regelmæssige undersøgelsesplan kan omfatte følgende aktiviteter:

• lytter til hjerte lyde;
• måling af blodtryk og puls;
• tests for kolesterol og blodsukker
• EKG;
• ergometri;
• Ekkokardiografi;
• MR;
• MRA.

Hvilke af dem har du brug for? Definer lægen.

8. Styring af niveauet af kolesterol i blodet

For at begynde at overvåge et årligt niveau af kolesterol i et blod er det nødvendigt efter 30 år. Hos raske mennesker bør dets niveau ikke overstige 5 mmol / l, og hos patienter med diabetes mellitus - 4-4,5 mmol / l.

9. Kontrol af blodsukkerniveau

For at begynde at overvåge et årligt sukkerniveau i blod er det nødvendigt efter 40-45 år. Dens niveau bør ikke overstige 3,3-5,5 mmol / l (i blodet fra fingeren), 4-6 mmol / l (i blodet fra venen).

10. Tag medicin til blodudtynding

For personer i fare kan en kardiolog anbefale brugen af ​​blodfortyndere. Valget af lægemidlet, dets dosis, varigheden af ​​optagelsestiden bestemmes kun af en læge, styret af dataene fra analyserne og andre undersøgelser.

Overholdelse af disse regler for forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme vil reducere risikoen for deres udvikling betydeligt. Husk dette, og vær sundt!

Læger-kardiolog Petrova Yu.

Anbefales til visning:

For de nyeste oplysninger om behandling konsultere en læge!

Desværre bekræfter de triste statistikker, at dødeligheden fra hjerte-kar-sygdomme stiger hvert år. Du kan forsøge at rette op på situationen kun ved at advare udviklingen af ​​hjertets og blodkarets patologi. Tidlig behandling vil forlænge kernernes liv, men forebyggelse vil reducere risikoen for manifestationer af disse lidelser. Det er især vigtigt at vide om foranstaltninger for at forhindre folk i fare. Forebyggelse af kardiovaskulær sygdom (CVD) er den eneste måde for dem at forlænge livet så længe som muligt.

Forebyggelse af hjertesygdomme og blodkar, der er nødvendige for alle, fordi den menneskelige krop er ikke evig, og hjerte, samt skibe i mange år at pumpe blod i kontinuerlig tilstand. Kardiovaskulære sygdomme kan skyldes både tid og medfødt eller erhvervet disposition.

Oftest resulterer udviklingen i lidelser i et slagtilfælde, myokardieinfarkt eller arteriel tromboembolisme, hvilket i de fleste tilfælde fører til dødelig udgang. For at undgå dette er simpelthen forebyggelse af sygdomme i det kardiovaskulære system.

Alle de faktorer, der fører til udvikling af hjerte-kar-sygdomme, er opdelt i to grupper. Dem, der ikke kan påvirkes, omfatter aldring og arvelighed. Til dem, der er resultatet af en forkert livsstil og kan ændre sig:

• lav eller for høj fysisk aktivitet
• overvægt;
• lidelser i det nervøse og endokrine system;
• misbrug af dårlige vaner
• forhøjede lipidniveauer i blodet.

Det kan således netop siges, at risikogruppen for hjerte-kar-sygdomme omfatter:

• ældre mennesker;
• folk med alkoholisme eller bare drivere;
• rygere;
• diabetikere;
• folk, der er overvægtige
• mennesker med psykiske problemer.

Hvad er bemærkelsesværdigt, mænd lider af kardiovaskulære sygdomme oftere end kvinder.

Primær forebyggelse af kardiovaskulær sygdom indebærer følgende enkle regler. Alle skal overholdes, og det er ikke noget for kompliceret og består af de mest almindelige ting. De er alle tilgængelige for mennesker af enhver alder, social status og rigdom uden undtagelse. Der kræves ingen specielle lægemidler, men kun lyst og ønske om at være sund.

De vigtigste forebyggende foranstaltninger omfatter:

• afslag fra rygning og drikke
• spille sport og opretholde en sund livsstil;
• kontrol over kropsvægten
• regelmæssig eksamen og årlig lægeundersøgelse.

Kun ved at observere alle punkterne er det muligt at forhindre udviklingen af ​​sygdomme i det kardiovaskulære system og i øvrigt ikke kun det. Et sundt billede har ikke skadet nogen endnu, og det er ikke svært at overholde enkle regler. Det er nødvendigt at ty til profylakse ikke kun når de første problemer opstår, men fra barndommen eller i det mindste i ungdommen.

Forebyggelse af hjertesygdomme bør udføres fra barndom, især hvis der er en sygdomssænkning. Så enkle øvelser kan være ineffektive, og specielle lægemidler tilsættes til forebyggelse.

Hverken sport eller en sund kost kræver ikke en person at bruge eller specielle anstrengelser, men de beskytter mod sygdomme og forhindrer også den naturlige proces af aldring. Tidlig behandling er naturligvis nødvendig, hvis sygdommen stadig er der, men det er meget lettere at forhindre det. Der kræves ingen medicin, men kun styrken af ​​sind og lyst.

Fysisk Uddannelse

Ikke for ingenting, siden skoleårene i det obligatoriske program omfatter undervisningskurser. Det har utvivlsomt en positiv effekt på kroppen. Sportsaktiviteter øger blodcirkulationen, beriger blodlegemer, samt væv med ilt, styrker hjertemusklen.

For hjertet, anbefales atletik, gå, enkle øvelser, jogging eller cykling. Øvelser udføres bedst i friluft, og deres fordele fordobles. Den aktive livsstil forhindrer udviklingen af ​​arteriosklerose, hvor kolesterol er deponeret på skibets vægge, og det fører til blokering. Forebyggelse af kardiovaskulær sygdom er baseret på forebyggelse af overskydende kolesterolniveauer.

Det vigtigste er ikke at overdrive det i sport, for så kan øvelserne føre til sygdomsudvikling. For hver person bør det kurative fysiske uddannelsesprogram udvælges individuelt efter dets evner. Den medicinske kommission skal bestås inden deltagelse i sport.

Sport har også kontraindikationer:

• akut hjerteinsufficiens
• et nyligt myokardieinfarkt
• remission og akutte former for reumatisme og myocarditis;
• hjerterytmeforstyrrelser;
• smerte i hjertet af ukendt oprindelse
• laster;
• åreknuder.

Terapeutiske øvelser samt øvelser er kun mulige under tilsyn af en specialist og efter deres udnævnelse af en læge, når deres behov overstiger sundhedsfaren.

Ved at bruge sport, såvel som øvelser for at forhindre SAS, skal du overholde en række regler.

1. Øvelser skal være regelmæssige.
2. Før og efter træningens afslutning og om nødvendigt under træning, skal du overvåge hjertefrekvensen og puls.
3. For ubehag bør øvelsen stoppes.
4. Alle belastninger skal være i forhold til en persons fysiske tilstand.

Korrekt ernæring

Naturligvis skal kosten overholdes i tilfælde af problemer, så er det bare nødvendigt, men for at forebygge CSV er det stadig nødvendigt at overvåge din kost. En af hovedårsagerne til udseendet af HSV er i den ødelagte metabolisme af lipider, som er brudt med utilstrækkelig eller underernæring. Grundlaget for forebyggelse er netop normaliseringen af ​​metaboliske processer.

Til naturlige processer bør diætet omfatte kogt fisk, nødder. Det er vigtigt at forbruge nok fiber, der forstyrrer aflejringen af ​​kolesterol. Anbefalede korn af fuldkorn, fortrinsvis grove. Yderligere frugter og grøntsager der er produkter, der fører til normale pres i arterier, reducere vaskulær tonus, styrker væggene i disse fartøjer, og forbedrer cirkulation og hjertemuskel. Nyttige produkter omfatter:

Ud over nyttige produkter er det vigtigt at vide om dem, der har negativ indflydelse på kroppen og især deres hjerte, og deres anvendelse bør minimeres. For at forebygge CVD er det nødvendigt at begrænse sukkerforbruget samt retter med højt indhold, for eksempel kager, kage, chokolade.

Sund kost omfatter også at give op akutte, salte og fede fødevarer. Ved madlavning er det bedre at nægte at stege eller ryge, og erstatte dem med dampning ved blot at koge mad. Det er også nødvendigt at reducere eller helt eliminere forbruget af koffein, det er bedre at nægte kaffe, og sort te foretrækkes til grøn. Det er ikke kun vigtigt for forebyggelsen, men påvirker også kroppen positivt, bringer nervesystemet tilbage til det normale og også toning blodcellerne.

Også til forebyggelse af at bruge specielle lægemidler og kosttilskud, men deres behov for at tale med en læge og ikke engagere sig i selvmedicinering.

Livets tempo, miljøet udsætter konstant menneskekroppen for at stresse, og det fører til dårlige vaner. Nogen ved hjælp af alkohol ønsker at glemme problemer, og rygning betragter det eneste middel til stress. Få mennesker ved, at stress og uafhængige forsøg på at slippe af med det negativt påvirker hjerte muskelens arbejde.

For at undgå bivirkninger og efterfølgende infarkt slid, såvel som farlig vasospasme, skal du blot være mere opmærksomme på sig selv og deres helbred. Du skal være udendørs oftere, skal du ikke bekymre dig om noget, løse operationelle problemer på arbejdspladsen og gøremål i hjemmet, og ikke at forveksle privat med almindelige problemer.

Hvis du ikke kan løse problemet med at opleve på egen hånd, er det bedre ikke at være genert, men at kontakte en specialist. For at beskytte hjertet mod unødvendige følelser og forhindre ssz vil også hjælpe urtemedier med en beroligende effekt. Sådanne lægemidler som valerian eller motherwort tinktur, vil hjælpe med at undgå en alvorlig nervestrøm og beskytte hjertemusklen.

Skaderne af cigaretter og alkoholholdige drikkevarer er blevet bevist i lang tid, og alle ved, hvordan misbruget af skadelige og vaner på skibene og hjertet reflekteres. Det er nok bare at stoppe med at ryge og drikke kun i de mest ekstreme tilfælde, og så er risikoen for fremkomsten af ​​HSA næsten halveret. Og hvis det er placeret til HSV eller ved de første symptomer på lidelser fra vaner skal helt opgives.

Memo om forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme

Instruktion for forebyggelse

hjerte-kar-sygdomme.

Hvad er kardiovaskulære sygdomme?

Kardiovaskulære sygdomme (CVD) er en gruppe af hjertesygdomme og blodkar, som omfatter:

-iskæmisk hjertesygdom - en sygdom i blodkar, der leverer blod til hjertemusklen;

-cerebrovaskulær sygdom er en sygdom i blodkarrene, der leverer blodet til hjernen;

-sygdom i perifere arterier - en sygdom i blodkarrene, der leverer blod til hænder og fødder

-reumatisk hjertesygdom og hjerteventiler som følge af reumatiske angreb forårsaget af streptokokbakterier;

-medfødt hjertesygdom - eksisterende fra fødslen af ​​deformation af hjertets struktur;

-dyb venetrombose og lungeemboli - dannelsen af ​​blodpropper i blodårerne, der kan bevæge sig og bevæge sig til hjertet og lungerne.

Risikofaktorer for CVD:

-reduceret fizichekaya aktivitet

-højt blodtryk

-rygning og alkoholisme

-usund kost og fedme;

-forurenet miljø.

Foranstaltninger til forebyggelse af CVD:

-regelmæssig fysisk træning og sport

-øge tiden brugt i det fri;

-regelmæssige lægeundersøgelser (herunder af en kardiolog)

- systematiske arbejde med forebyggelse af afhængighed (herunder tobak og alkohol), fremme en sund livsstil som en familie værdier (manglende adgang unge børn til tobak, alkohol, med undtagelse af passiv rygning værelser, oplysende indflydelse på rygning familiemedlemmer og andre.);

-daglig fysisk aktivitet

REFERENCE: Behovet for bevægelse er naturligt for menneskekroppen. Reduceret fysisk aktivitet kan forårsage CVD og generelt bidrage til dårligt helbred.

Børn og unge i alderen 6-17 år har behov for daglig fysisk aktivitet fra moderat til høj intensitet under hensyntagen til alder og sundhedstilstand, der varer i alt mindst 1 time. Fysisk aktivitet med større varighed vil medføre yderligere sundhedsmæssige fordele.

For børn og unge med en passiv livsstil anbefales en gradvis stigning i fysisk aktivitet i løbet af dagen, startende fra 30 minutter dagligt. Samtidig er det nødvendigt at reducere den inaktive tid, der bruges til at se fjernsynsprogrammer, computerspil, sociale netværk, søge information på internettet.

Fysisk aktivitet er afgørende for ældre. Den anbefalede daglige fysiske anstrengelse (mindst 1 time) kan gives til de ældre i løbet af dagen med flere perioder (for eksempel 2 gange et 30-minutters interval). Inaktive øvelser bør ikke vare mere end 2 timer kontinuerligt.

Fødevarepræferencer for folks flertal bestemmes primært af familietraditioner af ernæring. Ernæringen af ​​børn og voksne bør være så forskelligartet som mulig og omfatte alle større grupper af fødevarer: kød og kødprodukter, fisk og fiskeprodukter. mælk og mejeriprodukter, æg, frugt og grøntsager, brød og bageriprodukter, korn, pasta og bælgfrugter, spiselige fedtstoffer, slik og konfekture. Kun en varieret kost kan give en person med alle de nødvendige næringsstoffer, vitaminer og sporstoffer, da de er kilden til en række forskellige produkter. Energiets værdi af kosten skal svare til barnets eller voksenes faktiske energiforbrug.

Foranstaltninger til forebyggelse af fedme:

-begrænsning af tilgængeligheden af ​​kalorier og desserter;

-afvisning af tvang til mad og tvangsfodring

-Tilvejebringelse af fysisk uddannelse med nedsat fysisk anstrengelse (herunder træningsterapi) for studerende klassificeret som helbred for de forberedende og særlige grupper;

-dosering af mængden af ​​lektier med det formål at forhindre træthed og hypodynamier

-aktivisering af familie fritid - fælles vandreture, fysisk uddannelse og sport;

-begrænsning af at se tv-programmer op til 1 time om dagen for førskolebørn, 2 timer til skolebørn;

- organiserede hjemmelavede retter, herunder obligatorisk morgenmad;

-afvisning af at anvende mad som incitament / strafforanstaltning.

Forebyggelse af kardiovaskulær sygdom

MEMO

FLU

depression

vaccine profylakse

diabetes mellitus

kvinders sundhed

hjerte-kar-sygdomme

for de ældre

mad

dårlige vaner

rygning

sund mor - sund baby

forebyggelse af skade

alkohol

Hiv aids

tuberkulose

for forældre til børn, der lider af kroniske sygdomme,

og børn med handicap

trafikregler for børn

"Kardiovaskulære sygdomme" gratis hotline: 8-800-200-0-200

Copyright © 2018. GOAU "Murmansk Regional Center for Specialiserede Typer af Medicinsk Assistance".

Forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme

Se indholdet af et dokument
"Forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme"

Forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme

Kardiovaskulære sygdomme er den største dødsårsag i verden: de dræber årligt 17 millioner mennesker.

Hovedårsagerne til kardiovaskulær sygdom er krænkelser af hjertet og blodkarrene. Nogle af disse sygdomme omfatter iskæmisk hjertesygdom (hjerteanfald), cerebrovaskulær sygdom (slagtilfælde), forhøjet blodtryk (hypertension), perifer arteriesygdom, reumatisk hjertesygdom, medfødt hjertesygdom og hjertesvigt. Hovedårsagerne til udviklingen af ​​hjerte-kar-sygdomme er tobaksbrug, mangel på fysisk aktivitet og usund kost.

Hvad kan man gøre for at forhindre hjerteanfald og slagtilfælde?

Korrekt kost: at opretholde et sundt hjerte-kar-systemet er af stor betydning for en afbalanceret kost, der indeholder masser af frugt og grøntsager, hele korn retter, magert kød, fisk og bælgfrugter, og begrænset saltindtag, sukker og fedt.

Regelmæssig fysisk aktivitet: regelmæssig fysisk aktivitet er nødvendig for at opretholde et sundt kardiovaskulært system, i det mindste i en halv time dagligt; Fysisk aktivitet i en time flere gange om ugen hjælper med at opretholde en sund vægt.

Afholdenhed fra tobak: Tobak er meget sundhedsskadelig i enhver slags: cigaretter, cigarer, rør eller tyggetobak mv. Passiv rygning er også farlig. Risikoen for at udvikle et hjerteanfald eller slagtilfælde begynder at falde umiddelbart efter ophør af tobaksvarer, og i et år kan det reduceres med 50%.

For at kontrollere og kontrollere risikoen for udvikling af hjerte-kar-sygdomme er det nødvendigt:

! Kend dit blodtryk: Højt blodtryk er normalt ikke ledsaget af symptomer, men kan føre til pludselig slagtilfælde eller et hjerteanfald. Kontroller dit blodtryk.

! Kend blodsukkerniveauet: Øget blodsukker (diabetes) øger risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde. Hvis du har diabetes, er det meget vigtigt at overvåge dit blodtryk og blodsukker for at minimere denne risiko.

! Kend niveauet af lipider i blodet: Øget kolesterol i blodet øger risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde. Det er nødvendigt at kontrollere niveauet af kolesterol i blodet ved hjælp af en sund kost og om nødvendigt korrekte medicin.

Forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme hos børn

Efterhånden som kredsløbssystemets patologi bliver yngre, bliver forebyggelsen af ​​hjerte-kar-sygdomme hos børn stadig vigtigere. Hjerte og blodårers sundhed er en konsekvens af den korrekte holdning til barnets livsstil og forebyggelse af sådanne sygdomme.

Hvilke sygdomme i hjertet og blodkarrene er påvirket af børn

Medicinsk forskning viser, at børn oftest udsættes for arteriel hypertension, koronar hjertesygdom, hjerterytmeforstyrrelse og endda atherosclerose. På trods af at alle disse diagnoser er mere almindelige for ældre mennesker, lider også babyer af sådanne patologier, og sygdommens udvikling og forløb afviger ikke fra voksne lidelser. Alle patologier er indbyrdes forbundne og kombineres ofte sammen.

1. Arteriel hypertension - forhøjet blodtryk over normen (op til 15 år blodtryksnormen er 110 til 70, det er ikke kritisk at hæve den øvre grænse til 120-125 enheder). Ifølge forskellige undersøgelser lider 10 til 35 procent af børn og unge af hypertension.
2. Koronar hjertesygdom er en akut mangel på ilt til normal funktion af hjertemusklen. Årsagerne til sådan patologi er arteriel hypertension, aterosklerose og andre sygdomme. Undersøgelser afslørede 5% af børnene med hjerteiskæmi, hvor 91% af tilfældene ikke var forbundet med hjertesygdom - iskæmi udvikler sig som følge af eksterne faktorer.
3. Overtrædelse af hjertefrekvensen - en ændring i hjerteslagets rytme, forekomsten af ​​unormale impulser, som bidrager til funktionsfejl i hjertet. Pålidelige data om antallet af syge børn, men læger registrerer fra 3 til 27 procent af tilfældene, når børn er blevet diagnosticeret med arytmi. Hovedproblemet med patologi ligger i svækket ledning af hjerteimpulser, undertrykkelse af sinusknudefunktionen, problemer med hjertepulsdannelse.
4. Aterosklerose - ødelæggelsen af ​​blodkar, som følge heraf deres vægge indeholder kolesterolindskud - plaques. Tegn på patologi fremkommer med ti år, og diagnosticerede dannede plaques kan være så tidligt som 13-15 år. 10% af børn under 15 år lider af denne patologi.

Tegn på hjerte-kar-sygdomme hos børn

Sygdomme i hjertet og blodårene kan give symptomer i en tidlig alder. Børn under et år har sådanne tegn på kardiovaskulære patologier:

• Lav score på Apgar skalaen ved fødslen;
• langvarig cyanose af huden;
• øget træthed
• lyde i hjertet, når du lytter
• irritabilitet, grædende;
• hævelse af den nasolabiale trekant med en karakteristisk blålig tinge;
• Hoste, værre om natten.

Forældrene lægger ofte ikke vægt på de indirekte tegn på kardiovaskulære patologier hos børn i førskole- og skolealderen. Vær opmærksom på følgende symptomer på hjertepatologier:

• et barns klage over ubehag i brystet;
• smerte, giver i hånden
• prikkende i halsen, i området af underkæben;
• snorker i en drøm;
• kvalme, mavesmerter, halsbrand;
• træthed;
• pludselig flush af blod til ansigtet;
• passer til koldsved;
• hævelse af underekstremiteterne
• langvarig hoste uden grund.

Forebyggende foranstaltninger til kardiovaskulær sundhed hos børn

Nøglen til det velkoordinerede arbejde i kredsløbssystemet er den tidlige forebyggelse af hjertesygdomme hos børn og unge. Sådanne foranstaltninger kan implementeres fra barnets fødsel.

Læger har identificeret risikofaktorer, der bidrager til forekomsten af ​​hjerte-kar-sygdomme, mens den tidlige udvikling af aterosklerotiske ændringer blev overført til børnenes alder. Tre stadier af udviklingen af ​​vaskulær patologi er blevet identificeret:

• nul stadium - markeret hos nyfødte og udtrykt i fortykkelse af intima;
• den første fase - udvikler i en alder af tre til fem år, børnene danner de første lipidaflejringer i form af bånd på væggene i blodkarrene;
• Den anden fase - begyndelsen af ​​fibrøse plaketter registreres normalt hos børn fra 8 år og ældre, og processen fortsætter til voksenperioden (op til ca. 25 år);
• Den tredje fase - komplicerede fibrøse plaques registreres hos voksne over 25 år, der ikke var involveret i forebyggelse af kardiovaskulære patologier i barndommen.

Verdenssundhedsorganisationen har identificeret fire foranstaltninger til forebyggelse af kardiovaskulære patologier hos patienter i alle aldre, herunder børn. De samme anbefalinger blev støttet af det russiske kardiologiske samfund. Sådanne foranstaltninger omfatter:

• slippe af med dårlige vaner
• korrekt ernæring
• vægt normalisering;
• fysisk aktivitet.

Rationel ernæring

På grund af ernæring opretholdes det normale blodtryksniveau, en aktiv lipidudveksling opstår - de splittede fedtstoffer udskilles fra kroppen og deponeres ikke på væggene på karrene.

Risikoen for en forkert metabolisme af fedt forekommer i det første år af livet, ved 5-6 år under pubertet. Den første kritiske periode er forbundet med overgangen fra modermælk til kunstig fodring - ofte gør forældre en forkert kost, der betaler det meste af fedt, ikke proteiner.

Det er meget vigtigt for forældrene at overholde følgende regler for fodring af et barn efter at have skiftet til kunstig fodring:

• moderering - mad bør give energiudgifter om dagen, men ikke mere. Børne metabolisme forekommer en og en halv gange hurtigere end hos voksne. Med øget ernæring, men mindre energi opbevares mad i fedt og fremkalder overskydende kropsvægt hos barnet.
• mangfoldighed - et barn skal have en bred vifte af mad. Det er ikke kun proteinføde, men også frugter, grøntsager, sunde drikkevarer. Det er vigtigt at kombinere forholdet mellem BJU korrekt i et barns kost;
• rationalitet - enhver mad bør være til baby mad eller energi værdi.

Barnet har brug for følgende mængde næringsstoffer:

• kødprodukter (alle typer fedtfattige fugle, svinekød, oksekød) - det daglige behov for et etårigt barn - 80 gram, og efter et år beregnes 4 g pr. 1 kg vægt;
• fisk og skaldyr - dosen af ​​denne kategori af produkter beregnes på samme måde som kød;
• mælk og mejeriprodukter - 200-250 g;
• grøntsager - 200 g;
• frugt - 150 g;
• æg - 2-3 om ugen
• brød, korn, pasta - 120-150 g pr. dag;
• søde konfektureprodukter - 10-15 g pr. dag.

Memo om ernæring i forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme hos børn

1. Korrekt beregne proportionerne - forholdet mellem proteiner, fedtstoffer og kulhydrater skal være henholdsvis 1: 1: 4.
2. Du bør ikke give et barn til to, hvis han er involveret i en sportsafdeling.
3. Det er nødvendigt at øge mængden af ​​proteiner og kulhydrater inden for den foregående del. I en sund del bør barnet begrænse kulhydratniveauet - sød dosering, forbrugende sukker - 50 gram pr. Dag.
4. Forsæt ikke mad - overdreven saltindtagelse truer risikoen for at udvikle højt blodtryk.
5. Undgå brugen af ​​chips, nødder, fastfood, bevaring og andre forbudte produkter.

Med passende ernæring bør vægten af ​​barnets krop svare til sin alder. Sådanne tabeller kan findes på internettet, og læger bruger indekset for kropsmasseindeks. Over 25 enheder angiver allerede overdreven kropsvægt, og højere tal (27 og derover) er et signal om fedme. For at forhindre vægtforøgelse er først og fremmest forebyggende vejning vigtig. De bruges til reference i klinikken, og også i børnehave- og skoleinstitutioner.

Kontrol af overvægt er ekstremt vigtigt, fordi overvægt skaber en ekstra byrde på hjertet og blodkarrene. Når overvægtige læger anbefaler at revidere kost, afbalanceret ernæring af barnet, for at reducere fedt indtag og justere forholdet BZHU. Disse foranstaltninger kan opnå den optimale vægttab for børn - 500 gram pr. Uge med overskydende vægt ca. 10 procent af den samlede kropsvægt.

Aktiv livsstil

Til forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme hos børnebørn er det nødvendigt at dosere fysiske øvelser. En to-årig har brug for mindst tredive minutters målrettet fysisk aktivitet tre gange fire gange om ugen. En stor mulighed ville være rask gang (omkring 3 km på en halv time), hurtig dans, udendørs spil (volleyball, basketball, tennis), hurtig cykling (nødvendig for at overvinde en afstand på omkring 8 km).

Den mindste anbefalede at reducere fysisk inaktivitet, hvor det kan gøres - at bruge op til børnehave eller skole knægt gå, ikke at tage tilbage i maskinen, skal du udskifte tabletter og telefoner aktive spil med dine venner i gården.

Alle disse anbefalinger er relevante for ældre børn - fra seks til sytten år gamle, men de skal være fysisk aktive i cirka en time. For at udføre systematiske øvelser kan du skrive et barn i sportsafsnittet - det vil være en glimrende kombination af dit yndlingsjob og aktiv tidsfordriv. Må ikke orientere barnet til sejr, lad ham nyde træningsprocessen selv, vælg holdsporter - volleyball, hockey, basketball.

Stop med at ryge

Det ser ud til at det ikke er hensigtsmæssigt at tale om at give op med at ryge i barndommen. Ruslands statistikker om dette spørgsmål er ubønhørlige, og det er det der gør rygning i barndommen.

Ifølge tallene forekommer de første prøver af rygning omkring tolv år, og med et vellykket forsøg har halvdelen af ​​drenge og en fjerdedel af pigerne rygeroplevelse i slutningen af ​​skolen.

Dette er absolut uacceptabelt i et højt udviklet samfund, det meste af Europa har allerede oplevet en "cigaret boom" og valgte en sund livsstil. For de post-sovjetiske lande er dette problem stadig relevant, så forebyggelsen af ​​hjerte-kar-sygdomme hos børn indeholder obligatorisk antinicotinudbredelse.

Ikke det sidste sted er besat af spørgsmålet om brugte røg. Barnet får næsten lige så meget røg som sine forældre tæt på rygernes forældre, for at forebygge kardiovaskulære patologier bør voksne ikke ryge sig selv, barnet bør få det rigtige eksempel.

Separat nævne om rygning under graviditeten - børn, hvis mødre røget under svangerskabet er meget mere tilbøjelige til at lide af hjerte og blodkar, og lider af andre sygdomme indirekte påvirker den normale funktion af hjertet.

På baggrund af alle fakta skal du tænke på det ufødte barns sundhed længe før fødslen, og når du planlægger en graviditet:

• opgive dårlige vaner
• Stå ikke i nærheden af ​​rygere;
• Vælg steder for ikke-rygere i rummet, cafe, hotel osv.

Følg i fremtiden for at sikre, at barnet ikke blev udsat for cigaretrøg og allerede specielt ikke røg.

Regelmæssige børneundersøgelser

Fra fødslen af ​​en baby er det vigtigt for forældre at holde styr på deres grundlæggende livsindikatorer. Umiddelbart efter fødslen passerer barnet sine første undersøgelser i livet. Hvis læger mistænker forstyrrelser i hjertets og blodkarens arbejde, er sådanne babyer nødvendigvis henvist til kardiologer. Undlad at forsømme undersøgelserne, hvis barnet har en patologi - det skal diagnosticeres og behandles til tiden.

For sunde børn anbefales følgende også:

• konstant undersøgelse og kontrol af kolesterolet i blodet. Gennemføre undersøgelser hos børn fra to år.
• Siden tre år konstant overvåger blodtrykket - kort optag resultaterne og overvåge dynamikken. Hvis indikatorerne går ud over grænserne for acceptable standarder - inspicer barnet omhyggeligt og identificer årsagen til afvigelserne.

I tilfælde af abnormiteter eller truslen om hjertepatologi vil lægen ordinere lægemidler og vitaminer. Blandt vitaminerne er veletablerede:

• Vitrum - indeholder 14 vitaminer og 17 mineraler, som først og fremmest er nødvendige for hjerteets normale funktion. For forebyggelse skal du drikke en tablet. Adgangsforløbet er 1-2 måneder;
• Triovite - indeholder tre kraftige hjerte-vitaminer A, E og C samt selen. Disse stoffer modstår aktivt aterosklerose, har en gunstig indflydelse på hjerteets arbejde, er en god forebyggelse af hjertesygdomme;
• carnitin - L-carnitin er en uundværlig aminosyre for hjertet, det fremmer omdannelsen af ​​fedt til energi. Carnitin er produceret i kroppen ved dig selv, med hjertesygdomme, risikoen for hjertesygdomme er ikke nok aminosyrer, derfor anbefales det at tage en tablet af ren carnitin 2 gange om dagen, eller tage det som en del af de midler Cardonat om lægens råd;
• Amosovs blanding - En unik vitaminkardiologisk blanding til normal hjertefunktion. I lige store mængder har brug for at vride i en kødhakkemaskine af rosiner, tørrede abrikoser, figner, valnødder, svesker, tilsæt citronsaft og honning og tage på en spiseskefuld en gang om dagen

Børns medicin til forebyggelse er først og fremmest Corilip, Qudesan, Elkar, Vetoron, folinsyre:

• Korilip - Rektal suppositorier, børn op til 6 år anbefales et lys per dag, ældre børn - 1-2 stk. Behandlingsforløbet - 10 dage, om nødvendigt, forebyggende modtagelse gentages efter 2 måneder;
• Qudesan - Et kompleks af coenzym, det anbefales at tage 0,5-1 ml (10-20 dråber) om dagen, opløses i varmt vand. Adskillige adgang - to gange om dagen. Profylakse med lægemidlet er 10 dage, på et år anbefaler lægerne to forebyggende kurser;
• Elkar - forebyggende hjerte medicin Børn under tre år er ordineret 5 dråber af stoffet to gange om dagen, fra 3 til 6 år - 10 dråber og fra 6 til 12 år - 15 dråber af lægemidlet. Tag det 30 minutter før måltider. Profylakse med lægemidlet er en måned. Børn med høj sport laster en læge kan øge dosen af ​​lægemidlet;
• Vetoron - en krop, der styrker kroppen Aktivt påvirker hjerte muskler og blodkar, gør dem mere holdbare. Det anbefales at drikke 10 dråber af lægemidlet som en profylakse. Påfør Vetoron umiddelbart efter spisning, varigheden af ​​kurset er 2-4 uger;
• Folinsyre - Et lægemiddel til forbedring af hjertearbejdet er nødvendigt for børn i alle aldre. Dosering til førskolebørn er 75 mcg om dagen, fra 6 til 10 år - 100 mcg, fra 10 til 14 år - 150 mcg om dagen.

Styrkelse af immunitet og forebyggelse af folkemæssige retsmidler

Du kan styrke hjertet ikke kun med medicin, men med folkemæssige retsmidler. For hjerteets arbejde vil børnene drage fordel af druer. Det kan gives i enhver form op til 100-150 g pr. Dag flere gange om ugen. Nyttige vil være druesaft, druemasse, og om vinteren kan du inkludere rosiner i rosiner - tilsæt korn, kager.

For at styrke hjertets arbejde, vænne børn til persille. Det kan føjes til salater om sommeren, og om vinteren anbefales det at fryse persille og tilsætte til de første retter. Gunstigt for hjerteets arbejde påvirker kartofler - puree fra kartofler kan også krydres med persille.

Til profylakse i apoteket, køb infusion af lægemidler, hagtorn, propolis eller eucalyptus - de anvendes i overensstemmelse med de doser, der er angivet i oplysningsskemaet til lægemidlet.