Forstærkning af cerebrale fartøjer: gymnastik, medicin, hærdning

Fra denne artikel lærer du: Er det muligt at styrke hjernens skibe og forhindre sygdomme forbundet med deres skrøbelighed? Hvordan man styrker hjernens skibe? Metoder til vaskulær styrkelse afhængig af deres effektivitet.

Fragile skibe i hjernen - en af ​​hovedårsagerne til slagtilfælde. Ifølge WHO indtager slagtilfælde det andet sted blandt årsagerne til den menneskelige dødelighed. Derfor bliver spørgsmålet om bevarelse af cerebral fartøjer mere og mere presserende. Det er især vigtigt for folk, der fører en stillesiddende livsstil, ofte stresset, tilbøjelige til højt blodtryk. Og også til dem, der allerede har sygdomme i hjerte-kar-systemet, der i familien havde tilfælde af slagtilfælde. Særlig opmærksomhed bør gives til personer, der har dårlige vaner.

Men det vil ikke være muligt at styrke fartøjerne uendeligt. Du kan opnå tilstrækkelig elasticitet af deres vægge og bevare denne tilstand gennem hele livet.

Hjælp med anbefalinger til at styrke hjernen fartøjer må terapeut (eller familie læge), hjertespecialist, neurolog og læge-rehabilitator.

Hvem har brug for at styrke hjernens skibe

Til alle og alle. Med alderen bliver skibene forfaldne, og når de udsættes for traumatiske faktorer, kan de briste.

Men der er kategorier af mennesker, der skal være særlig opmærksomme på deres blodkar i hjernen:

  • Atleter. Ved overdreven fysisk anstrengelse stiger blodtrykket, blodet presser mod væggene i karrene med større kraft. Med denne effekt skal væggen være stærk.
  • Mennesker, der fører en passiv livsstil. Blod på små fartøjer flyder meget hurtigere under bevægelsen af ​​en person. Dette forhindrer udviklingen af ​​blodpropper. Når en person bevæger sig lidt, sænker blodet hans strøm. Der er hævelse i væv og trombose.
  • Mennesker, der udsættes for hyppig stress. Under et nervøs shock udskiller kirtlerne hormoner (adrenalin, cortisol), hvilket fører til en skarp indsnævring af karrene. Dette kan beskadige de skrøbelige vægge i arterier og blodårer.
  • Personer, der lider af sygdomme i de kardiovaskulære eller endokrine systemer (højt blodtryk, fedme, diabetes mellitus).
  • Folk med en arvelig byrde er dem, der har haft hjerteanfald og slagtilfælde i familien.
  • Folk der misbruger alkohol eller ryger.

Hvor effektive er metoderne til at styrke karrene

Tidlig vaskulær styrke kan forhindre slagtilfælde i 80% af tilfældene (WHO-statistikker).

Vigtige aspekter ved effektiv vaskulær styrke:

  • Aktualitet - jo hurtigere du begynder at træne, jo mere effektiv bliver det. Vent ikke på det tidspunkt, hvor det iskæmiske angreb forekommer (pre-stroke tilstand).
  • Rhythmicity - anbefalingerne fra lægen skal overholdes konstant, og ikke kun indtil det tidspunkt, hvor sundhedstilstanden er forbedret.
  • Sekvens - belastningen skal bestemmes af lægen i overensstemmelse med patientens individuelle egenskaber. Effektivere vil være en konstant beholdning af moderate belastninger på fartøjerne, end en kontinuerlig stigning i disse belastninger.

Kombinationen af ​​flere metoder vil give størst effekt. En kost uden gymnastik giver ikke det rigtige resultat, samt brugen af ​​kun medicin. Et kompleks af højkvalitets ernæring, optimal træning, normalisering af blodtryk og reduktion af stresshormoner i blodet vil give den ønskede effekt.

gymnastik

Det er meget svært at træne cerebral fartøjer direkte. Faktum er, at hele organismernes skibe ligger mellem musklerne, og hovedet ligger i hjernevævet. Den menneskelige krop sørger for autonom (uafhængig) overvågning af tilstanden af ​​blodkar i hjernen - denne regulering udføres under forudsætning af normal funktion af hele organismen som helhed.

Opgaven med de øvelser, der er beskrevet nedenfor, er normaliseringen af ​​skibets og halsens muskler, de nervøse og det endokrine system, hjertemusklen. Dette giver dig mulighed for at skabe de ideelle betingelser for driften af ​​cerebral fartøjer.

Find ud af hvordan du kan styrke hjernens skibe, hvad er måderne

Fartøjer - sårbart mål for skadelige vaner, hyppig stress, søvnmangel og aldersrelaterede forandringer i kroppen, der fører til irreversibel hjerneskade. Blodforsyningen og funktionen af ​​det vigtigste menneskelige organ afhænger direkte af tilstanden af ​​vaskulærvæggen af ​​de mindste intrakranielle kapillærer og arterier.

alarmer

De første symptomer på svaghed i væggen i cerebral fartøjer er ofte identificeret med sæsonbestemt træthed og mangel på søvn. Ikke desto mindre bør de første tegn på nedsat cerebral kredsløb være en undskyldning for øjeblikkelig behandling til terapeuten med det formål at udelukke eller bekræfte diagnosen IRR:

  • svaghed, mangel på energi, mangel på energi;
  • hudens hud
  • dagtid søvnighed
  • svimmelhed, støj i ørerne med en skarp forandring i kroppens stilling
  • Forskelle i blodtryk med overvejende tal under 100/70 mm. Hg. Artikel.;
  • mørke i øjnene, ørethed i et tyndt rum;
  • meteorologisk afhængighed;
  • hyppig synkope, sved
  • irritabilitet, angst, årsagssygdom og sårbarhed;
  • hjertebanken, prikken i hjertet;
  • svag hyppig puls;
  • skælvende fingre
  • chilliness af lemmer.

VSD (vegeto-vaskulær dystoni) er en sygdom, der ikke alene skyldes forstyrrelser i vaskulærsystemet, men også ved dets tilbagetrækning fra det vasomotoriske center. Derfor er viden om hvordan man styrker hjernens fartøjer nødvendigt for behandling og forebyggelse af progression af IRR.

Diagnostiske metoder

Er nødvendige for at udelukke organisk skade på hjernen eller karet:

  • EKG;
  • CT af hjernen;
  • Ultralyd angiografi af cerebral fartøjer.

Bekræftelse af diagnose

I tilfælde af påvisning af alvorlige ændringer ved hjælp af enkle diagnostiske metoder leder terapeuten patienten til at konsultere andre specialister (neurolog, kardiolog, endokrinolog). Hver af dem udpeger mere diagnostisk informative procedurer:

  • daglig EKG-overvågning
  • ekstrakraniel transcraniel dopplerografi;
  • EEG;
  • MR;
  • rheovasografi af cerebral fartøjer;
  • duplex scanning af hoved og nakkes kar.

Behandling med medicin

  • Mavesår, duodenalt sår i eksacerbationsstadiet;
  • erosion af mave-tarmkanalen;
  • akut forstyrrelse af cerebral kredsløb (slagtilfælde), konsekvenser af hovedskader
  • akut myokardieinfarkt
  • graviditet, amning;
  • alder til 18 år
  • blødning, blødning, blå mærker på grund af mangel på koagulationsfaktorer;
  • svær leversvigt.
  • tromboemboli;
  • trombose;
  • udtømning af koagulationsfaktorer mod langvarig antikoagulation
  • Individuel intolerance.
  • Complivit selen;
  • Solgar selen;
  • Selen forte;
  • Solgar calcium, magnesium, zink.
  • Magnesium plus;
  • Solgar calcium, magnesium, zink;
  • Kudesan kalium, magnesium.
  • hypervitaminose;
  • individuel intolerance af komponenter.
  • Dekompensation af akut nyre- og leverinsufficiens
  • en allergi mod vitamin B6.
  • Hjertesvigt, hjertesvigt;
  • graviditet, amning;
  • alder til 18 år.
  • Høj ICP;
  • intracerebral blødning, hæmoragisk slagtilfælde
  • epilepsi.
  • Kraftigt hjerteanfald
  • arytmi;
  • graviditet, amning.
  • Intracerebral blødning, hæmoragisk slagtilfælde
  • AMI;
    CHF i stadiet af dekompensation;
  • ustabilitet af blodtryk, lavt blodtryk
  • mavesår, PDC i eksacerbationsstadiet;
  • erosion af mave-tarmkanalen;
  • akut nyreinsufficiens
  • glaukom.
  • akut myokardieinfarkt
  • porfyrinsygdom;
  • hæmoragisk slagtilfælde, andre blødninger, blødning;
  • graviditet, amning;
  • overfølsomhed overfor methylxanthinderivater.
  • arytmi;
  • ukontrolleret lavt blodtryk
  • aterosklerose i cerebrale kranspulsårer.
  • AMI, ustabil angina;
  • aterosklerose i koronararterierne;
  • subaortisk stenose;
  • ukontrolleret hypotension, sammenbrud;
  • svær arteriel hypertension
  • COPD, BA;
  • nyre-, leverinsufficiens
  • blødninger, blødning forårsaget af manglende koagulationsfaktorer.
  • Intolerance over for gamma-aminosmørsyre;
  • samtidig modtagelse med antikonvulsiva midler, benzodiazepinlægemidler.
  • Nyresvigt med GFR er under 30 ml / min;
  • hæmoragisk slagtilfælde.
  • Overfølsomhed.
  • Psykiske lidelser (psykose), øget excitabilitet;
  • infektionssygdomme i centralnervesystemet.
  • Alvorlig nedsat nyrefunktion
  • graviditet, amning;
  • alder er mindre end 3 år
  • Overfølsomhed.
  • Kronisk nyresvigt
  • graviditet, amning;
  • intolerance over for gamma-aminosmørsyre.
  • Intolerance.

Behandling med folkemæssige retsmidler

Inden behandlingen af ​​VSD påbegyndes med folkemæssige midler, har brug for at få en specialisthøring om hvordan man styrker hjernens skibe ved hjælp af lægemidler. Alternative lægemidler kan ikke erstatte ordineret medicin.

  1. 2 spsk rodfæstet af en feltkasse med 2 briller bredt kogende vand. 20 minutter kog i en kasserolle eller på et vandbad. Lad det brygge i flere timer. Drik med hvert måltid 1 glas 3-4 gange om dagen. Koncentrat kan fortyndes med vand eller tilsættes til te.
  2. 2 spsk. l. Hæld frisk hakkede blade af en ung krus med 1 liter kogende vand. Lad det brygge. Tag 100 ml før måltider i 4-6 uger.
  3. Strimlet rod- og barbærbærbærbær tilsættes 1 spiseskefuld, fyld med en liter kogende vand. Lad det brygge i 4-5 timer. Drik 1 glas eller tilsæt til te med hvert måltid (3 gange om dagen). Behandlingsforløbet er 6 uger.
  4. 1 tsk selvfremstillet eller købt naturlig havtornsolie til at drikke til mad 2 gange om dagen i 4 uger.
  5. Bland i 1 el. Japansk sophora, eng geranium og sødt kløver, hæld 1 liter kogende vand. Lad stå i mindst 8 timer på et mørkt sted. Concentrate tage i fortyndet form 1/4 kop 2-3 gange om dagen under måltiderne.
  6. 8 spiseskefulde tørre nåle tager 1 liter kogende vand. 20 minutter koge over lav varme, lad det brygge i 8-10 timer. I en beholder med infusion, tilsæt den fint hakket citron og zest, lad den brygge i 2 timer. Tag infusion af et halvt glas 3 gange dagligt efter måltider, helst i fortyndet form. Behandlingsforløbet er 6 uger.
  7. 3 spiseskefulde fint hakkede blomstrende blomster og calendula hæld en liter kogende vand. Kog i en kasserolle eller vandbad i 20 minutter. Tag 2 tsk. under måltider tre gange om dagen.
  8. 2 spsk knuste guldfisk blomster hæld et glas kogende vand. Insistere en halv time. Tag infusion i 20-40 minutter før måltider i 1-1,5 måneder.
  9. 15 g. tørre rose hofter hæld et glas kogende vand, lad det brygge, indtil vandet afkøles. Drik 1 glas hver morgen og aften før måltider i 2 måneder.

Eksperimentelt materiale. Meditation, der angiveligt kan hjælpe, kan du prøve

diæt

  1. De anvendte produkter skal underkastes en minimal kemisk behandling, hvorunder de nødvendige vitaminer til skibene destrueres. Friske fødevarer indeholder flere antioxidanter, der er nødvendige for vaskulærvæggen.
  2. De anbefalede metoder til fødevareforarbejdning er slukning, madlavning, dampning.
  3. 6 måltider om dagen, i små portioner, for ikke at overbelaste fordøjelsessystemet.
  4. Det anvendte volumen af ​​væske er mindst 1,5 liter pr. Dag.

Anbefalede produkter:

  • rød fisk;
  • fedtfattigt kød;
  • lys sjældne bouillon, grøntsagssuppe;
  • hvidløg, løg;
  • unge hjemmelavede kartofler;
  • olivenolie;
  • nødder, avocadoer;
  • græskar;
  • tørrede frugter - tørrede abrikoser, svesker, rosiner;
  • frisk frugt (især citrusfrugter) og grøntsager;
  • citron;
  • frisklavede bouillon og saft fra rose hofter, sort currant, ashberry, tranebær.

Forbudte produkter:

  • Røget kød, pølser;
  • skarpe saucer;
  • stærk te, kaffe, alkoholholdige kulsyreholdige drikkevarer;
  • stærke supper af fedtkød;
  • mel;
  • fastfood.

Generelle anbefalinger

Der er brug for en forpligtelse til en sund livsstil, som omfatter:

  • afvisning af dårlige vaner
  • besøge en gang om ugen bade eller saunaer, som bidrager til udvidelsen af ​​kapillærer og små arterier, deres styrket trofiske;
  • undgåelse af stressfulde situationer
  • 6-7 timers søvn;
  • kontrastbruser om morgenen, træning og understøtning af vaskulærvæg i tone;
  • moderat motion - svømning, gå i frisk luft, jogge i et let tempo, morgen øvelser;

Metoder til forebyggelse

De omfatter:

  • opretholde en sund livsstil
  • overholdelse af generelle anbefalinger om korrekt ernæring
  • modtagelse af multivitaminpræparater, traditionel medicin ifølge lægens recept
  • behandling af samtidige sygdomme, regelmæssige opkald til lægen, ansvarlig holdning til deres helbred.

Derudover tilbyder vi en gennemgang af rapporten om øvelser for at styrke blodkarrene

Styrkelse af cerebral fartøjer med folkemæssige midler og lægemidler

Den gennemsnitlige levetid for befolkningen i vores land er 60-70 år. Hvorfor kan folk ikke leve længere? Problemet er problemer med skibe og arterier. Vi vil overveje problemet med hjernens skibe. Hvordan manifesterer symptomer på denne sygdom sig? Hvordan styrker man dem? Er der nogen medicin eller folkemægler?

Symptomer på vaskulære problemer

  • periodisk svimmelhed;
  • svaghed;
  • hyppig træthed;
  • periodisk svære hovedpine;
  • Kan dæmpes i øjnene;
  • Når der skiftes vejret forværres;
  • støj i øregangen;
  • søvnløshed;
  • slaphed selv efter en god hvile;
  • hjerteslag hyppig;
  • ekstremitet følelsesløs;
  • I brystet der ses en tyngde i cellen;
  • fødder om aftenen sår de og svulmer;
  • fødder fryser ofte
  • der åndenød, hvis der var en lille fysisk belastning;
  • stærkt at være udendørs i den varme sæson;
  • klippe i transport.

Læs mere om sygdomme i cerebral fartøjer i vores lignende artikel.

Hvordan styrker hjernens fartøjer med VSD?

Der er flere metoder til at styrke hjerneskibene i VSD:

  • Fysisk aktivitet - Hvis du er aktivt engageret i sport og udfører nogle daglige øvelser, kan du forbedre sygdommens tilstand med 30%. Hvis du ikke spiller sport med VSD, så vil der ikke være nogen effekt fra behandlingen.

Der er flere anbefalinger til styrkelse af fartøjerne med denne metode:

  1. Udfør jogging om morgenen og om aftenen.
  2. Gør fysiske øvelser hjemme eller i gymnastiksalen mindst 4 gange om ugen i 20-25 minutter.
  3. Du kan ikke overdrive det.
  • Vandprocedurer - Det er bedre at udføre dem om morgenen. Det involverer ikke kun at vaske og børste tænderne, men et kontrastbruser. Det påvirker fartøjerne positivt, og den person får hele dagen levetid for livskraft. Hvis denne procedure er færdig om aftenen, så indtil søvn skal forblive 2-3 timer. Efter en hård dags arbejde fjerner bruseren perfekt træthed og hjælper med at klare stress.

Der er flere regler for at tage et kontrastfuldt brusebad:

  1. Fremgangsmåden skal starte med varmt vand.
  2. Derefter skal vandet gøres gradvist varmere.
  3. Når kroppen begynder at vænne sig til varmtvandsstråler, er det nødvendigt at reducere hovedet mod den kolde strøm.
  4. Fremgangsmåden bør afslutte med koldt vand.

Ikke alle har råd til at gøre kontrastbruser på grund af deres helbredstilstand, så passer de bad for fødderne.

Deres princip er nøjagtigt det samme som kontrastbruser:

  • Det er nødvendigt at tage 2 beholdere vand: en varm, den anden, henholdsvis - kold.
  • Benene placeres først i en beholder med koldt vand, efter varmt.

Styrker også blodkarene godt - bad. Først i et bad, blød, efter skylning med koldt vand. Princippet om kontrasterende sjæl virker.

  • Overholdelse af kost - Det anbefales at tage mad flere gange om dagen i små portioner og under ingen omstændigheder at spise op før du går i seng. Elskere af kaffe skal reducere brugen af ​​det.
  • massage - En anden procedure, der styrker fartøjerne perfekt.

Det er ikke nødvendigt at kontakte en specialist herfor, du kan selv gøre det ifølge en bestemt ordning:

  1. hænder stige til niveauet af thoraxen, palmerne vender i deres retning, og hænderne lukkes i låsen. Hænderne skal trækkes i forskellige retninger, langsomt og tæt. Øvelsen gentages 10 gange.
  2. tommelfingre link i linket, og armene forlænges som i den foregående øvelse. Øvelsen gentages 2 gange med en finger.
  3. tommelfinger klemme midt og indeks, hvorefter det er nødvendigt at trække sig kraftigt ud af bøjlerne.
  4. palm efter øvelserne er affaldet.

Hvilke stoffer skal man tage?

Alle lægemidler til behandling af den pågældende sygdom kan opdeles i to typer: for udvide og styrkelse af væggene i blodkar.

Korrekt ernæring, foryngelse, forlængelse af livet

Hvordan man opretholder den rette vægt hele tiden og altid føler sig ung og sund

10 produkter til at styrke hjernen

  • 2 maj 2011
  • wellness2you
  • kostvaner

Alle ved, at hjernen skal konstant trænes, ellers begynder den at miste sine funktioner. Det er ligesom at træne en muskel i et gym. Men også som i udøvelsen af ​​muskel muskler har brug for mad, har hjernen også en særlig kost for at opretholde helbredet.

Krydsord kan ikke helt beskytte din hjerne fra aldersrelaterede ændringer i det negative, men forbruget af visse fødevarer beskytter nerveceller og hjerne blodkar skader forårsaget af aldring.

Deres gavnlige effekt skyldes tilstedeværelsen af antioxidanter i fødevarer. Antioxidanter ødelægger frie radikaler og derved beskytter vitale molekyler og stopper oxidation.

Mange produkter, som har en gavnlig effekt på hjernen, bidrager samtidigt til forebyggelsen af ​​hjerte-kar-sygdomme, tk. tilvejebringe en stabil forsyning af væv med ilt.

Hvad slags mad til hjernen hjælper med at holde det funktionsdygtigt?

Søde vilde blåbær er bundet af antioxidanter. Eksperimenterne bekræftede, at en kost rig på blåbær forbedrer hukommelse og bevægelighed, genopretter balance og koordinering. Blåbær forbedrer elasticiteten af ​​væggene i blodkarrene og har en gavnlig effekt på blodtrykket.

2. Mørkegrønne grønne grøntsager.

Homocysteiner er en af ​​bestanddelene i proteinmetabolisme. Men deres høje koncentration kan sammen med hjertesygdom føre til Alzheimers sygdom, som i de fleste tilfælde er hovedårsagen til senil demens.

Til destruktion af homocysteiner er folsyre og vitaminer B12 eller B6 nødvendige. Disse stoffer er indeholdt i kål.

3. Laks, sardiner, sild. Fede sorter af fisk er rige på omega-3 syrer, som beskytter nervesystemet og blodkarrene. En høj koncentration af omega-3 syrer i blodet giver et højt niveau af serotonin, et kemisk stof, som aktiverer hjernens aktivitet.

Undersøgelser har vist, at mennesker, der inkluderer fisk i din kost mindst en gang om ugen, sandsynligheden for at udvikle Alzheimers sygdom er meget lavere end dem, der undgår fiskeretter.

Næringsstoffer indeholdt i fisk styrker forbindelserne mellem nerveceller og har en positiv effekt på kognition og hukommelse.

4. spinat ekstremt rig på antioxidanter. Der er tegn på et direkte forhold mellem forbruget af spinat og forebyggelse af svækkede kognitive funktioner i hjernen og sygdomme i centralnervesystemet forbundet med aldring. Salat fra spinat indeholder 3 gange mere folsyre end salat fra salat.

5. Rødvin (endnu bedre - druesaft). Moderat forbrug af rødvin bidrager til levetiden. Men da alkohol reducerer hjernens funktion, er en mere rimelig mulighed at bruge druesaft.

Nye undersøgelser har vist, at saften af ​​druen Concord forbedrer korttidshukommelsen og motoriske færdigheder. Denne druesaft er ikke kun rangeret første blandt de mange frugter, grøntsager og juice om indholdet af antioxidanter, men også øger produktionen af ​​dopamin, en neurotransmitter yavlyayushimsya (neurotransmittere overfører stimulering gennem "kontakt portioner" af nerveceller.)

6. Hele korn mad og brun ris. Brun ris indeholder betydeligt flere næringsstoffer end i normal ris. Det indeholder magnesium og mange vitaminer, der hjælper med at forbedre mental sundhed.

Hele korn indeholder vitamin B6, som hjælper med at reducere homocysteinniveauet. Vi modtager som regel mindre vitamin B6, da vi i bund og grund forbruger de rydde produkter.

7. Hot Cacao. Drikk varm kakao - dette vil hjælpe ikke kun med at varme op de frosne hænder, men også din hjerne.
To spiseskefulde ren kakaopulver "antioxidant indhold omkring dobbelt så meget som i rødvin, 2-3 gange mere end grøn te, og 4-5 gange mere end i sort te."

Antioxidanterne indeholdt i kakao beskytter din hjerne mod oxidative processer, som igen kan føre til Alzheimers sygdom eller andre lidelser.

8. Nødder, især mandler og valnødder, er rige på antioxidanter, der sænker kolesteroltalet i blodet. Undersøgelser på Harvard University viste, at kvinder, der forbrugte mere end 150 gram nødder hver uge, havde en signifikant lavere risiko for hjerte-kar-sygdom end dem, der fik 30 gram eller mindre nødder pr. Uge.

I modsætning til andre fødevarer, der indeholder fedtstoffer, bidrager ikke nødder til vægtforøgelse. Valnødder er rige på omega-3 syrer

9. Olivenolie, som er den vigtigste komponent i Middelhavet kost, indeholder kraftige antioxidanter, kendt som polyphenoler. Det er bevist, at olivenolie sænker blodtrykket og kolesterolniveauet i blodet. Det anbefales at bruge olie af høj kvalitet.

10. hvidløg det stopper aldring på grund af tilstedeværelsen af ​​antioxidanter i den. Hvidløg har stærke antibakterielle og antivirale egenskaber, som hjælper med at undgå forkølelse og smitsomme sygdomme.

Det er bedst at spise rå knuste hvidløg. Hvidløg, der er blevet varmebehandlet, er mindre nyttig end rå, men det hjælper også med at forebygge hjerte-kar-sygdomme.

Dette er de vigtigste produkter, der udgør det nødvendige mad til hjernen.

ekstremt rig på antioxidanter. James Joseph, direktør for Laboratoriet for Neurologisk Research Center ved ernæring og aldring sagde, at fundet bevis for en direkte sammenhæng mellem indtagelse af spinat og forebyggelse af sygdomme i kognitive funktioner i hjernen og centralnervesystemet sygdomme forbundet med aldring. Salat fra spinat indeholder 3 gange mere folsyre end salat fra salat.
5. Rødvin (endnu bedre - druesaft).

Moderat forbrug af rødvin bidrager til levetiden. Men da alkohol reducerer hjernens funktion, er en mere rimelig mulighed at bruge druesaft.
Ny forskning, ledet af James Joseph, viste, at saften fra druerconcordet forbedrer kortvarig hukommelse og motoriske færdigheder. Denne druesaft er ikke kun rangeret første blandt de mange frugter, grøntsager og juice om indholdet af antioxidanter, men også øger produktionen af ​​dopamin, en neurotransmitter yavlyayushimsya (neurotransmittere overfører stimulering gennem "kontakt portioner" af nerveceller.)
6. Hele korn mad og brun ris. Brun ris indeholder betydeligt flere næringsstoffer end i normal ris. Det indeholder magnesium og mange vitaminer, der hjælper med at forbedre mental sundhed.
Hele korn indeholder vitamin B6, som hjælper med at reducere homocysteinniveauet. Amerikanere får som regel mindre vitamin B6, fordi de i det væsentlige forbruger rensede fødevarer.
7. Hot Cacao. Drikk varm kakao - dette vil hjælpe ikke kun med at varme op de frosne hænder, men også din hjerne.
Professor i fødevarekemi Chang Yang Lee fra University of Cornwall fandt, at i to spiseskefulde af rent kakaopulver "er indholdet af antioxidanter omkring dobbelt så stort som i rødvin, 2-3 gange mere end i grøn te og 4-5 gange mere end i sort te. "
Antioxidanterne indeholdt i kakao beskytter din hjerne mod oxidative processer, som igen kan føre til Alzheimers sygdom eller andre lidelser.
8. Nødder, især mandler og valnødder, er rige på antioxidanter, der sænker kolesteroltalet i blodet. Forskning udført på Harvard University viste, at kvinder, der forbruges hver uge mere end 150 gram nødder havde signifikant lavere risiko for hjerte-kar lidelser i forhold til dem, der fik 30 eller færre gram nødder om ugen.
I modsætning til andre fødevarer, der indeholder fedtstoffer, bidrager ikke nødder til vægtforøgelse. Valnødder er rige på omega-3 syrer
9. Olivenolie, som er den vigtigste komponent i Middelhavet kost, indeholder kraftige antioxidanter, kendt som polyphenoler. Det er bevist, at olivenolie sænker blodtrykket og kolesterolniveauet i blodet. Det anbefales at bruge olie af høj kvalitet.
10. hvidløg

Styrkelse af blodkar og humane kapillærer

En person kan leve i omkring hundrede år, så hvorfor løber vores krops ressourcer på 60-70? Hjertesmerter, problemer med arterier og kapillærer, sklerotiske sygdomme - alt dette overgår en person længe før den tidsbundne natur.

Vores "Achilles 'hæl" er blodkarrene. Den mindste svigt i kredsløbets funktion kan føre til samlede problemer i hele kroppen. For at flytte disse mørke dage væk er det nødvendigt at styrke kapillærerne og arterierne. Vi skitserer de effektive metoder til vaskulær styrkelse i denne artikel.

Symptomer på nye problemer

Hvad er de "første klokker" af fremtidige ulykker? For at besøge en læge og ændre din livsstil, bliver du nødt til at tænke på, om følgende symptomer er løst:

  • hyppig svimmelhed og generel svaghed
  • hurtig træthed
  • kronisk hovedpine;
  • mørkere i øjnene;
  • forringelse af helbredet ved forandring af vejret;
  • støj i ørerne
  • problemer med søvn;
  • døsighed og sløvhed (selvom de sov godt);
  • hjerteanfald;
  • følelsesløshed i lemmerne (plus prikker i fingrene)
  • tyngde i brystet;
  • nat trætte ben;
  • frosne lemmer;
  • Dyspnø, som forekommer med ikke-alvorlig fysisk anstrengelse.

Generelle anbefalinger for vaskulær styrkelse

Disse symptomer indikerer en neurokirurgisk dystoni - et gradvist slid på karrene. Ingen opfandt mirakelpiller for denne lidelse - du vil kæmpe med det problem, der er blevet skubbet gennem en lang række forebyggende handlinger. Vi vil også forbinde folkemedicin og farmakologiske præparater, men mere om dette senere.

Se nærmere på din livsstil. Gør sport, regelmæssig motion, begynde at spise rigtigt. Svømning, dans, løb og yoga vil have en gavnlig effekt på elasticiteten af ​​dine blodkar. Lad os overveje problemet mere lokalt.

Vi er involveret i kapillærer

Kapillærer leverer ernæring til muskelfibre, disse er mikroskopiske blodkar. Det mikrovaskulære netværk er meget stort - kapillærernes samlede længde kan overstige flere kilometer.

Problemer opstår i tilfælde af trombose - skibene "falder i søvn" og genoprette dem vil have en uophørlig stimulering.

For at styrke kapillærerne anbefales følgende metoder:

  • intensive fysiske øvelser;
  • massage (især med applikatoren Kuznetsova);
  • kontrasterende brusere
  • Russisk bad (med brug af kost);
  • terpentinbad (har en antiseptisk og lokal irriterende virkning).

Kuznetsovs applikator indebærer regelmæssig anvendelse - det er nødvendigt at påvirke rygsøjlen, ansigtet, panden på panden, hagen. Terpentinbad og balsamimassage hjælper kapillærerne til at åbne og styrke blodcirkulationen.

Forstærkning af øjet kapillærer

Svage er ikke kun skibe, der leverer blod til forskellige dele af vores krop. Kapillærer, der fodrer slimhinden, skal også styrkes. Bruising, prikking og rive i øjet er alarmerende symptomer, der tyder på, at kapillæren har bristet.

Årsagerne kan være forskellige:

  • forkert kost;
  • alkohol og rygning
  • allergier;
  • mangel på vitaminer
  • smitsomme sygdomme.

For at holde øjnene i god form, undgå direkte eksponering for kunstigt lys.

Mens du arbejder på computeren, afbrydes det med jævne mellemrum - se på himlen og grønt uden for vinduet. Forsøg at holde afstanden mellem skærmen og øjnene omkring 50 centimeter. Til forbedring af øjenkapillærerne er de bedste midler:

  • honning og grøn te (især effektive lotioner baseret på grøn te);
  • bouillon af dogrose (tilsat te, i stedet for sukker - honning);
  • vitaminer (K, C).

Arterier og vener

Koronararterier leverer nyttige stoffer til hjertemusklen - med alderen bliver disse skibe sårbare, de skal styrkes og forynges. Hovedårsagen til arteriel slid er fedme. Arterielle vægge er dækket af kolesterolplader, taber elasticitet, erhverver ardannelse og andre defekter. For at styrke væggene og øge deres elasticitet anbefales følgende værktøjer:

  • tinktur af birkeknopper
  • arnica bjerg (vand infusion);
  • blomst infusion af hagtorn;
  • birkeknopper (alkoholtinktur);
  • Aterosklerotiske samlinger (mynte, mælkebøtte, sporisk, søde kløver, tranebærblad, St. John's Wort);
  • infusion af majs stigmas.

Hawthorn blomst infusion hjælper med at rense skibene, men den største opmærksomhed skal overlades til organisationen af ​​deres regime (hvile og arbejde).

Hjernens skibe og deres styrkelse

De berørte skibe, der fodrer hjernen, bliver efterfølgende indsnævret og deformeret. Hvis problemet ikke er korrekt opmærksomt, kan konsekvenserne være rystende - det ender med hæmoragisk slagtilfælde, hjerneinfarkt og endda demens.

I risikosonen er mennesker, der tjener af mentalarbejde - de oplever øget hjernelast, hvilket fører til stress og træthed. Resultatet er svækkelsen af ​​hjernens skibe. Højkalorimat og mangel på frisk luft kan også forværre situationen. Fartøjer bliver tilstoppet, overgroet med kolesterolplader, deres vægge er beskadiget.

Hvordan styrker man hovedets kar? Der er mange opskrifter, der ikke er særlig vanskelige.

Disse opskrifter er hovedsageligt af national oprindelse. Nedenfor vil vi bringe et par af de mest effektive.

Folkelige retsmidler

  1. Hawthorn og valnødder. Du behøver ikke nødderne selv, men deres interne partitioner. 350 gram skillevægge skal fyldes med en hagtorns tinktur, købt på apoteket. Elixir insisteres i omkring to uger - på et køligt sted i en beholder under låget (luk det tæt). Herefter filtreres tinkturen og anvendes tre gange om dagen. Dosering - en teskefuld Behandlingsforløbet er en uge.
  2. Hvidløgtinktur. Hvidløg er yderst nyttigt til det kardiovaskulære system. Du kan bruge det både i form af dentikler og i form af tinkturer. Knust hvidløg (250 gram) hældes med samme mængde alkohol, tæt lukket og 10-12 dage infunderet (køligt mørkt rum). Modtagelsesordningen for hvidløgstinktur er ret kompliceret, så vi vil tale om det separat.

Så din eliksir er brygget og klar til brug. Følgende algoritme ser sådan ud:

  • Den første dag. Hæld mælken ind i glasset med en tredjedel og tilsæt en dråbe af lægemidlet. Brug blandingen på tom mave, 30 minutter før morgenmad. Før middag (i en halv time) forberede en ny portion - med to dråber. Før aftensmad tilsættes 3 dråber tinktur til mælken.
  • Den anden dag. Dosering før måltider øges til 4, 5 og 6 dråber. Halv times intervallet skal stadig overholdes.
  • De næste dage. Ordningen fortsætter logisk i de følgende dage - gradvist tilføjer du en ny dråbe. Ved den sjette dag vil antallet af dråber nå op til 15. Start nu omvendt proces - reducer doseringen i samme proportioner. Herefter skal du tage 25 dråber - indtil kursets afslutning (indtil stoffet løber ud). Processen vil tage omkring 90 dage.

Problemer med ben

For at aktivere blodgennemstrømningen og styrke benets skibe er det værd at kombinere styrken af ​​folkemedicin med fysiske øvelser. Regelmæssig træning og plantesorter, købt på apoteket - dette er garantien for fremtidens levetid. Det er værd at være opmærksom på følgende stoffer:

  • Blanding af urter (rhodiola rosea, citrongræs, ginseng rod, eleutherococcus). Proportionerne er lige (for 50 gram), de skal fyldes med 250 ml alkohol. Indsatsprocessen varer to uger. Lægemidlet tages tre gange om dagen for 20-25 dråber.
  • Immortelle. Knuste blade af immortelle (20-30 gram) hældes med et glas kogende vand, hvorefter de koger i 8-10 minutter over lav varme. Det endelige tryk er infusionen under låget (ca. en time). Den filtrerede bouillon anvendes tre gange om dagen. Dosering - en tredjedel af glasset.

Af den fysiske anstrengelse, der gavnligt påvirker benets kar, er det værd at fremhæve:

  • overvinde trapper til fods
  • cykler;
  • gå;
  • løfteben (effektive med stillesiddende arbejde);
  • ups på tæerne (med den efterfølgende sænkning på hele foden);
  • cirkulær bevægelse af foden.

Styr hjertet og de skibe, der leverer det

Fastfood og en overflod af stressfulde situationer fører til en svækkelse og deformation af de fartøjer, der fodrer hjertemusklen. Konstant beskæftigelse undergraver vores helbred, derfor er det nødvendigt at overholde en forebyggende pakke af foranstaltninger, der styrker hjertet og blodkarrene.

Komplekset er som følger:

  • undgå stressede situationer
  • tage berigende vitaminer (C, P, E, K);
  • Spis ordentligt (fedtstoffer og højt kalorieindhold bør være bedre udelukket fra kosten);
  • slippe af med kolesterol, rene arterier folkemetoder;
  • motion (der er særlige komplekser for hjertet og blodkar);
  • Anvend vandprocedurer (universelle midler - kontrastbruser).

Fartøjer i næsen

Tab af næseskibselasticitet skyldes normalt mangel på vitaminer (C, P). Dette er en alarmerende klokke, det indikerer behovet for at styrke skibene i næsen. Og igen kommer de nationale opskrifter til undsætning:

  • Yarrow juice. Det er nødvendigt at exfoliere bladene på yarrow og klemme saften gennem ostekladen. Dele fremstilles dagligt fra friske blade. Den modtagne væske begraves i næsen mindst 2-3 gange dagligt. Parallelt tages saften indeni - tre gange om dagen på en spiseskefuld. Hvis gærven ikke er til stede, kan du erstatte saft af plantain.
  • Bark af Kalina. Det lyder ret eksotisk, men effektivt. 15-20 g knust bark brygges i et glas kogende vand. Omkring en halv time opretholdes vandbadregimet, hvorefter bouillonen filtreres. Ansøgning internt - en bordsked tre gange om dagen.
  • Askorutin. Dette værktøj er slet ikke populært - det sælges i alle apoteker i landet.

Hvad skal man spise og hvad man skal tage

Der er universelle folkemedicin og lægemidler udviklet af apotekere, der styrker kredsløbssystemet.

Det er også værd at være opmærksom på din kost. Begynd at bruge lige nu:

Disse produkter har en styrkende virkning på væggene i blodkarrene. Mad bør tages i små portioner. Regelmæssig overspising er årsagen til svaghed og svimmelhed. Med ekstrem forsigtighed skal du drikke koffeinholdige drikkevarer - øge tonen, de har også en bivirkning (lossning) på kredsløbssystemet.

Drikkebehandling hjælper med at normalisere blodcirkulationen - drik mindst en og en halv liter vand dagligt. Præference bør gives til grøntsager og frugter, men salt er bedre at nægte.

medicin

I nogle tilfælde ordinerer lægerne specielle lægemidler, hvis formål er at styrke væggene i dine arterier. Disse midler er relateret til flere lægemiddelgrupper.

  • fibrater (clofibrat, atromidin, atromid, simvastatin, zocor, simvilatin);
  • statiner (mefakor, lovostatin, mevakos);
  • askorutin;
  • cerebrolysin;
  • lecithin;
  • vasodilatormedicin (papaverin, euphyllin).

Udvælgelse af lægemidlet udføres af den behandlende læge individuelt. Listerne over lægemidler vil afhænge af resultaterne af diagnose og personlige egenskaber, der er forbundet med patientens krop. Det er yderst uønsket for uautoriseret brug af disse lægemidler.

Nogle sygdomme er lettere at forebygge end at helbrede. Forstærkning af blodkar forhindrer en lang række lidelser, som det er bedre ikke at se på i alderdommen. Har nok tålmodighed og styrke, disciplin dig selv. Spil regelmæssigt sport, hvilket giver det 15 minutter (mindst) hver dag. Efter at have vundet dovenskab, vil du udsætte møde med kardiologer i lang tid.

Sådan styrker du hjernens skibe: Folkerecept og medicin

Overtrædelse af cerebral cirkulation (encefalopati) fører til trombose, tab af kognitive evner og hjerneblødning. Det kan ikke kun kædes til en kørestol, men også føre til døden. Den nemmeste måde at slippe af med problemet er folkemekanismer. De er sikre og ikke ringere end lægemidler. Men før starten af ​​kurset, du har brug for at konsultere en læge og sørg for der er ingen kontraindikationer.

Aterosklerose og arteriel hypertension er to hovedårsager, der fremkalder udviklingen af ​​dyscirculatory encephalopathy.

Næsten 50% af befolkningen lider af hypertension i Rusland. Imidlertid er det kun i 5% af tilfældene muligt at fastslå den egentlige årsag til udviklingen af ​​patologi. Dette kan påvirke en række sygdomme, for eksempel nyresvigt eller aterosklerose. Problemet er kendetegnet ved dannelsen af ​​lokal indsnævring, tortuositet og fortykning af skibets vægge. Dette fører til kredsløbssygdomme i alle kroppens systemer, herunder hjernen. I alvorlige tilfælde er lumen helt lukket.

Aterosklerose fremkalder en overtrædelse af lipidmetabolismen på grund af ændringer i blodsammensætningen. På de vaskulære vægge sætter fedtlignende stoffer sig og danner lipidpletter. Disse omfatter:

  • triglycerider;
  • cholesterol;
  • lipoproteiner med lav densitet.

Derefter vokser pletterne og bliver til plaques. Salte af calcium komprimerer dem, indsnævrer eller lukker lumen helt. Gradvist brydes plaquesne ned i små partikler, der begynder at tilstoppe blodbanen, embolien. De er farlige og kan tilstoppe andre skibe og kapillærer.

At føre til udvikling af encephalopati kan osteochondrose. Deformerede, intervertebrale skiver klamper de intervertebrale arterier, der forstyrrer processen af ​​cerebral cirkulation.

Multi-infarktstilstande er en slags dyscirculatory encephalopathy. Disse er mikroinsulter i hjernen som følge af nekrose af nervesvævet og blokering af blodkar. Hovedårsagen til problemet er stramning og indsnævring af de intracerebrale arterier mod baggrunden af ​​allerede eksisterende hypertension. Den anden hjertesygdom: blodpropper fra blodpropper dannet i hjertens hulrum, tilstopper hovedets kar. Dette er typisk for hjertesygdomme ledsaget af atrieflimren.

Med Binswanger's sygdom observeres et diffust hvidt stof. Flere ændringer i hjernens indre strukturer (områder af døde neuroner) fremkalder cirkadiske trykfluktuationer. Det kan stige eller falde kraftigt om natten. I en normal tilstand er kropet ikke udsat for sådanne belastninger, og trykfaldet med indtræden af ​​natten er ikke så skarpt, dets fald er glat og ubetydeligt. Det andet forstyrrende tegn på sygdommen er søvnforstyrrelser. Det bliver intermitterende, eller falder i søvn forårsager patienten store vanskeligheder.

Sygdomme hos Binswanger påvirkes af mennesker i alle aldre.

At bidrage til udviklingen af ​​patologi kan besejre hovedarterierne - hvirvel og søvnig. Overtrædelser i deres arbejde forårsager overskud og bøjninger af forskellige ætiologier, tromboser, stenoser (indsnævring af lumen). Hovedårsagerne til vasokonstriktion:

  • Aterosklerose som følge af ilt sult (langvarig og regelmæssig ophold i tunge rum);
  • kolesterolindskud på væggene i blodkar på grund af underernæring;
  • stress, mental overstyring, overarbejde.

Profylaktisk rensning af kroppen, herunder blodkarrene i hjernen, skal udføres to gange om året. Man kan huske, at jo længere kurset er, jo mere mild effekt producerer det. Derfor, hvis der er utilstrækkeligheder, bør den længste og mest blidke metode vælges. Bortset fra det faktum, at det ikke forårsager stress for kroppen, giver denne tilgang mulighed for en dybere rengøring end kortsigtede kurser.

For at genoprette funktionen af ​​kredsløbssystemet, skal man nærme sig behandlingen på en kompleks måde. Først og fremmest skal du justere diætet. Det er forbudt at bruge:

  • stegt mad;
  • røget;
  • salt;
  • konfekture;
  • fedt;
  • akut;
  • syltede produkter;
  • kulsyreholdige drikkevarer.

Men det er også nødvendigt at begrænse brugen af ​​produkter af animalsk oprindelse. Æg må ikke spise mere end 1 gang om ugen, højst 2 stk. Kød kan spises en gang om ugen, fisk - ikke mere end to. Basen af ​​kosten bør være friske grøntsager og frugter. For at opretholde resultaterne af behandlingen anbefales det at følge denne ordning i fremtiden efter kursets afslutning.

Udover at begrænse animalske produkter skal du overvåge fedtindholdet i den mad du spiser. Sure creme, lever, smør, æg og kød bør have en mindste procentdel af fedt.

Det er nødvendigt at reducere indtaget af bordsalt yderligere og øge mængden af ​​flydende drukket. Sørg for at drikke rent vand; te og kaffe er separate drikkevarer. Det er vigtigt at bruge mindst 1 liter vand om dagen. Overskrider normen (mere end 1,2 liter om dagen) overstrømmer leveren. Det er nødvendigt at undgå ikke kun fedtholdig, men også højt kalorieindhold.

Derudover med tilpasningen af ​​kosten skal du følge dietten. I 4 måltider er nødvendigt med korrekt distribueret kalorieindhold. Den første morgenmad er obligatorisk, du skal spise før du starter en aktiv aktivitet, det er 30% af den samlede daglige ration. Så følger en snack - 20%. Frokost overstiger ikke 40%, og aftensmad - 10%. Antallet af timer mellem morgenmad og aftensmad bør ikke være over 10.

En af grundene til tilstopningen af ​​blodkar er overvægtige. Derfor skal man omhyggeligt overvåge behandlingen af ​​behandlingen. Men du kan ikke bruge metoderne til akut vægttab - det er skadeligt for kroppen. Korrigering af ernæring bør ske i overensstemmelse med livsstil. For kvinder er gennemsnitsindekset for tabte kilokalorier pr. Dag 1200-1500, for mænd 1500-1800. Hvis denne måde at reducere det samlede kalorieindhold i mad, kan en person uden sult miste op til 1 kg om 7 dage. For at øge tabene uden skade på kroppen er det nødvendigt at øge fysisk aktivitet ved hjælp af cardio øvelser (løb, cykling). Det anbefales at træne 2-3 gange om ugen i mere end 30 minutter. Mindre forberedte patienter vises korte sessioner på 20 minutter hver.

Regelmæssig fysisk aktivitet hjælper:

  • at slippe af med depression eller reducere dets manifestationer;
  • normalisere søvn;
  • forbedre stemningen og slippe af med frygt.

Patienter med kredsløbssygdomme i hjernen skal overvåge niveauet af mental stress. Det er vigtigt at skifte aktiviteter. En gang i timen skal du distrahere fra ethvert arbejde i et interval på op til 15 minutter. Du er nødt til at stå op, gå rundt, drikke te, tag øje med det. Den bedste mulighed er at tage en kort gåtur i frisk luft.

Efter arbejde har du altid en god hvile. Men det er ikke nødvendigvis manglende handling. Ændringen af ​​mental aktivitet til fysisk og omvendt giver en mere håndgribelig effekt.

Det anbefales at kombinere traditionelle behandlingsmetoder med medicin. De forårsager ikke komplikationer og bivirkninger, hjælper hjernen, genopretter blodcirkulationen, forhindrer dannelsen af ​​blodpropper, styrker væggene i blodkarrene, øger deres elasticitet.

Liste over lægemidler til forbedring af blodcirkulationen:

  • urtemedicin: Cavinton, Bravinton, Teleptop, Vinpocetin;
  • produkter baseret på ginkgo biloba: "Bilobil", "Gingium", "Tanakan";
  • calciumantagonister: finoptin, diazem, foridon, isoptin, lomir, adalat, kordafen.

Alle disse lægemidler kan købes på apoteker uden recept, men det betyder ikke, at de må tage uden først at konsultere en læge.

Midler til forbedring af mental aktivitet:

Find et egnet produkt og beregne dets dosering, hvis en specialist, i overensstemmelse med kroppens tilstand.

Narkotika, der udvider kapillærerne:

De kan kun købes på recept.

Midler til styrkelse af væggene i blodkar:

  • "Ascorutin" (et populært lægemiddel til styrkelse af blodkar i VSD);
  • selen, kalium, silicium;

De købes uden recept, men kræver omhyggelig læsning af instruktionerne. Ud over "Ascorutinum" kan vitamin P opnås gennem planter. Det findes i irske og blåbær. Forberedelser, der har vitamin P i deres sammensætning, ordineres til hjertesygdomme og til vegetovaskulær dystoni.

For ikke at overbelaste kroppens systemer anbefales det at bruge rensekurser i forår eller sommer tid på året. I løbet af denne periode er kroppen ikke underlagt yderligere stress i form af langvarig vinter hypovitaminose, så rengøringen bliver meget blødere.

Efter at have gennemført rensekurset er der forbedringer i det generelle trivsel, især:

  • hovedpine og svimmelhed forsvinder fuldstændigt, eller hyppigheden af ​​deres manifestationer er markant reduceret;
  • Vejrafhængige mennesker føler ikke længere vejret;
  • hovedparten af ​​patienter nægter medicinsk korrektion af arterielt tryk, da det taber relevans
  • hukommelsen forbedres;
  • øger tonen i kroppen.

Før man påbegynder rensning og styrkelse af blodkar, er det nødvendigt at udrydde dårlige vaner, nemlig: rygning og afhængighed af alkoholholdige drikkevarer. Uden at eliminere denne faktor vil rensning være ineffektivt, eller tilstanden vil forringes igen et par uger efter afslutning af kurset.

Før du starter kurset for at styrke skibene, skal du gå gennem rensningsteknikker. Dette er den eneste måde at opnå en stabil effekt på.

Før du bruger traditionel medicin, er det nyttigt at konsultere en læge på forhånd. Som en del af opskrifterne kan der være urter, der irriterer maveslimen i maven eller provokerer forekomsten af ​​allergier. Særlig forsigtighed bør gives til patienter, der har nyre-, lever-, duodenale og mavesygdomme.

Fem populære opskrifter til rengøring af skibene derhjemme:

Læs Mere Om Skibene