Hvorfor forekommer benkramper, og hvad skal jeg gøre?

Kramper i benene forekommer i enhver alder, men for det meste irriterer alle de samme mennesker i alderen 50. Kramper er ufrivillige sammentrækninger af den strierede benmuskulatur, som kan skyldes forskellige årsager. Sammentrækningerne af skeletmuskler er paroxysmale og ofte utåleligt smertefulde.

Talrige årsager til muskelspasmer er godt undersøgt af medicin, let justeret, hurtigt behandlet. Hvis du konstant lider af sammentrækninger af lemmerne, så sørg for at konsultere en læge, der vil hjælpe dig med at løse dette problem.

I denne artikel vil vi overveje, hvorfor benene er kramper, især om natten i en alder af 50 år. Hvad er årsagen til dette ubehagelige symptom, og hvad der sker i hjemmet, så kramperne ikke længere forstyrres.

Hvad er årsagerne til benkramper?

Årsagerne til, at muskelkramper udvikler sig om natten, findes i overtrædelser af elektrolytbalancen i muskelceller, utilstrækkelig blodforsyning til blødt væv eller neurologiske problemer.

Disse tre grupper af årsager kan forekomme både isoleret og i forskellige kombinationer, der ledsager medfødte anomalier eller erhvervede sygdomme. Det er ikke så vigtigt som patientens alder, da mekanismerne for myoklonusudvikling er næsten ens for børn, voksne og ældre (herunder personer over 50 år).

  1. Overekspression af musklerne (for eksempel med længerevarende arbejde i haven i sengene eller professionelle krampe i musklerne i hænderne på porno eller sige musikere);
  2. En kraftig stigning i temperatur fører til hypertermiske krampe. En sådan tilstand kan forekomme med en termisk, solstød, såvel som i sygdomme ledsaget af en stigning i temperaturen.
  3. Dehydrering af kroppen. Med aktiv sved er der et signifikant tab af sporstoffer, som sikrer en sund funktion af musklerne. Derfor er det så vigtigt at drikke op til 2,5 liter vand om dagen, især i den varme sommersæson og i aktive sportsaktiviteter.
  4. En af grundene til, at natten reducerer ben, kan være begyndelsen åreknuder. Andre symptomer på denne patologi er hævelse, tyngde i benene, træthed.
  5. Infektiøs skade på nervesystemet er også en ret almindelig årsag til anfald i benene. Et sådant nederlag kan være med influenza, såvel som med andre infektioner.
  6. Stress. Under følelsesmæssig stress opstår der en nervøs sammenbrud, en intens belastning på hele menneskekroppen, primært på nerveenderne, der er ansvarlige for at opretholde kroppens muskler. En overvægt af stresshormonet (kortisol) fører til en forstyrrelse i balancen mellem mikro- og makroelementer, hvilket fører til mangel på calcium i kroppen, der er nødvendig for sund funktion, stress og afslapning af muskulaturen.
  7. Forstyrrelser i biokemisk eller elektrolytblodsammensætning (med tab af calcium, kalium, magnesiumsalte, D-vitaminmangel).

Manglen på vitaminer og mineraler kan skyldes:

  1. En stressende tilstand, hvor kortisol produceres i store mængder (det forværrer absorptionen af ​​calcium i tarmene, bidrager til udskillelsen i urinen);
  2. Langvarigt indtag af stoffer, som forstyrrer absorption og yderligere absorption af magnesium i kroppen. Til lignende virkning fører antacida midler Maalox og Almagel, som anvendes til halsbrand. Deres indsats er at indhente mavens slimhinde for at beskytte mod aggressiv virkning af saltsyre. Samtidig er der en afmatning i absorptionen af ​​sporstoffer og vitaminer. Euphyllin og insulin frigiver magnesium fra cellerne.
  3. Anvendelsen af ​​proteiner i store mængder (glukose fordøjes ikke af kulhydrater, men fra fedtforretninger i kroppen, som forårsager ketoner i blodet, der fremmer udskillelsen af ​​calcium i urinen);
  4. Graviditet af en kvinde med non-adherence til en afbalanceret kost (mangel på calcium, magnesium);
  5. En langvarig fravær af sollys (mangel på D-vitamin, som fører til forringelse af calciumoptagelsen) - dette påvirker indbyggerne i de nordlige breddegrader;
  6. Øget svedtendens, hvilket fører til udskillelse sammen med svette magnesium, hvilket resulterer i en mangel på dette sporelement i kroppen.

Sekundære kramper er farligere, da deres udseende om natten kan være forbundet med en lang række sygdomme. Blandt dem er diabetes, krænkelser i arbejdet i centralnervesystemet og skjoldbruskkirtel, åreknuder samt nogle smitsomme sygdomme.

Meget ofte forstyrrer de gravide kvinder, hvis vægt stiger, hvilket fører til en stigning i belastningen på benets muskler. Vi bemærker også, at forgiftning med stoffer, bly, kviksølv kan være årsagen.

Om natten falder mine ben, fra hvad og hvad skal man lave?

Hvis benet blev bragt ned om natten, så er det nødvendigt at udføre flere foranstaltninger, der hjælper med at eliminere spasmen. Først skal du stå med din fod på noget koldt. Ved at gøre det, bør du prøve at trække sokken så langt frem som muligt. Så kan du forsøge at sidde lidt, læner sig hovedsageligt på benet, hvilke krampe. Spasm falder med let massering af det berørte område.

Det anbefales også at klemme en stram muskel eller klemme den let med en skarp genstand, såsom en nål eller en pin - spasmen skal stoppe. For at forhindre tilbagefald skal du sprede et ømt sted med opvarmning af salve eller gnide det med alkohol.

Behandling af benkramper

Hovedbetingelsen for vellykket behandling er at bestemme årsagen til anfald. For at finde ud af hvorfor benene kramper om natten, kan lægen ordinere en blodprøve for magnesium og calcium, neuromyografi og andre test.

  • indflydelse på årsagen (behandling af åreknuder, korrektion af flade fødder, beroligende terapi i tilfælde af stress);
  • En kost rig på vitaminer og mikroelementer.

Hvis i hjemmet blev båret ned, så skal du massere det, grundigt gnide dine muskler, stå op, gå rundt. Hvis muskelkramper forstyrrer natten, så er det bedre at sove i varme sokker eller golf. For at lindre smerte, brug en "brændende" salve, for eksempel finalgonen.

Når årsagen til anfald er mangel på vitaminer, genoverveje din kost. Det er vigtigt at spise mad rig på magnesium, calcium, vitaminer D, B6 og så videre. Derfor er det nyttigt at spise klid, tørrede abrikoser, rosiner, fisk, bananer, jordnødder. Hver dag spiser mejeriprodukter - hytteost, hård ost, drik mælk.

øvelser

For at forhindre, at benene falder om natten, uanset årsagerne til konvulsive sammentrækninger i underbenene, er det nyttigt at lave enkle øvelser før man går i seng:

  1. Tryk hælene på gulvet, stå i 10-20 sekunder.
  2. Gentag øvelsen, bringe strømperne sammen, hæle fra hinanden.
  3. Gentag øvelsen, men nu sokkerne fra hinanden, hælerne sammen.

Efter arbejdstid forsøger du at fjerne den akkumulerede stress ved hjælp af sådanne øvelser:

  1. Bøj tæerne langsomt ned, og ryd dem derefter ud.
  2. Ligner ydersiden af ​​fødderne.
  3. Sid på bænken, hæv benene og "skriv" tallene fra 1 til 10.

Og endnu en øvelse mulighed:

  1. Siddende, bøj ​​dine ben og træk i 8-12 sekunder ved tæerne på dine fødder og strækker gastrocnemius muskelen. Vi gentager 3-6 gange med en pause på 5-10 sekunder.
  2. Stående, klatring i tåen, strækker hænderne op og ånder dybt. Så sænker vi hæle til gulvet. Vi gentager 3-6 gange med en pause på 5-10 sekunder.
  3. Stående, bagkroppen på stammen og strækker hænderne til tåen og løfter ikke sine hæle ud af gulvet og strækker kalvemusklerne. Vi gentager 3-6 gange med en pause på 5-10 sekunder.

Når tungt fysisk arbejde, når du skal stå på dine fødder i lang tid, skal du finde mulighed for hvile i 5-10 minutter: Sæt dig ned eller tag stillingen med at ligge med hævede ben. På samme tid kan du gøre ovenstående øvelser.

forebyggelse

For at forhindre benkramper, bør du overholde forebyggelsen:

  1. Brug kun behagelige sko med lav hæl - dette forhindrer ikke kun kramper, men også udvidelsen af ​​venerne;
  2. Undgå fysisk aktivitet i forbindelse med langvarig stående på fødderne eller langvarig gang.
  3. Reducer forbruget af kaffe og sukker til et minimum, især ved sengetid;
  4. Afvis fra rygning.
  5. Dagligt, om aftenen kontrast bade, samt bade med havsalt og decoctions af urter, der har
  6. antikonvulsiv virkning (hestetail, pebermynte, valerian).

Det er også meget vigtigt at spise rigtigt og få nok vitaminer og mineraler. Manglen på kalium i kroppen kan forårsage anfald i kalve og fødder. Dehydrering kan også forårsage anfald. Kroppen har brug for vand og andre væsker, især dem der giver det med elektrolytter.

D-vitamin er også vigtigt for helbredelse af fødder og knogler. Rygning og drikalkohol kan føre til dehydrering.

Shakes hans ben krampe: hvad skal man gøre?

Det er klagen af ​​periodisk opstået kramper i benene betragtes som en af ​​de mest almindelige ved modtagelse af læger. Det er bemærkelsesværdigt, at kramper i benene kan opleve helt alle kategorier af mennesker - unge og gamle, gravide og børn, med udseendet af absolut helbred og med allerede diagnosticerede patologier. Oftest klager patienterne om udseende af kramper i benene om natten, under søvn - dette syndrom får en person til at vågne op, han oplever smerte og ubehagelige fornemmelser.

Kramper - hvad er det?

Beslaglæggelser er ufrivillige sammentrækninger af en eller en gruppe af muskler, som nødvendigvis ledsages af et intenst smertesyndrom. Ofte forekommer sådanne pludselige sammentrækninger af musklerne i benene, eller mere præcist - på bagsiden af ​​skinnebenet i kalvemuskelen.

Af en eller anden grund begynder muskelen at være spasmodisk, og dette indebærer en vilkårlig forlængelse af foden og muligvis maksimalt. Naturligvis fremkalder denne tilstand smertsyndrom.

Hvorfor krammer benene mine?

Generelt kan årsagerne til, at der opstår knogleskramper, være meget - fra krænkelse af regimet og kost til det utilstrækkelige indtag af vigtige sporstoffer i kroppen. Men hovedårsagen til det periodiske udseende af konvulsive sammentrækninger af benmusklene er manglen på magnesium i kroppen.

En magnesiummangel i kroppen kan kun ske kun på grund af fejlernæring - er allerede en gennemprøvet overtrædelse af absorberbarhed dette sporstof i kroppen væv ved overdreven brug af kaffe, alkohol, sukkerholdige fødevarer, og bagværk. Kroppen, følelse af manglende magnesium, begynder det at aktivt "ekstrakt" af muskler og led - ved den måde, det er derfor under laboratorietest af blod specialister bestemme tilstedeværelsen af ​​magnesium eller i det normale område, eller med oppustede priser.

For at forstå, at årsagen til anfald i benene netop er manglen på magnesium i kroppen, er det nok at kende andre symptomer på en sådan mangel. Disse omfatter:

  • hurtig træthed, nedsat koncentration af opmærksomhed og hukommelse;
  • rigelig nat sved
  • følelser af angst og en følelse af frygt;
  • øget irritabilitet
  • følelsesløshed i lemmer.

Desuden kan årsagen til anfald i benene være en mangel på magnesium i kroppen, der er andre faktorer, der fremkalder den pågældende tilstand. Specialister skelner mellem følgende:

  1. Reduceret blodglukose - normalt sker dette på baggrund af diabetes, når patienten er enten for aggressiv behandling eller ignorerer anbefalinger fra diætister.
  2. Sygdomme i skjoldbruskkirtlen.
  3. Mangel på vitamin B6 i kroppen - er klassificeret som hypovitaminose B.
  4. Sygdomme i vener i underekstremiteterne - åreknuder, tromboflebitis.
  1. Sygdomme i ryggen degenerativ-dystrophic natur - for eksempel osteochondrose.
  2. Overdreven fysisk anstrengelse på underbenene - for eksempel lang løb, fodbold, svømning.
  3. Kronisk nyresvigt.
  4. Forhøjede niveauer af østrogen i blodet - henviser til ubalancen hos kvindelige kønshormoner.
  5. Sygdomme forbundet med kredsløbssygdomme i karrene i de nedre ekstremiteter og i kronisk natur - for eksempel aterosklerose obliterans.
  6. Overtrædelser i den psykologiske baggrund.
  7. Søvnforstyrrelser, kronisk træthedssyndrom.

Det mest interessante er, at alle ovenstående problemer kan opstå i næsten enhver person - de er resultatet af en "forkert" livsstil. For eksempel kan ovennævnte sygdomme føre til:

  • selvbehandling af alvorlige infektioner af infektiøs art - for eksempel angina;
  • konstant stress, behovet for at løse mange problemer;
  • ukorrekt opbygget en kost - herunder snacks "på farten", der spiser halvfabrikata;
  • Den konstante brug af sko med høje hæle - udviklingen af ​​åreknuder og tromboflebitis er næsten uundgåelig.

Årsager til benkramper hos gravide kvinder

Benkramper hos gravide kvinder er almindelige, men de er normalt ikke forbundet med nyresvigt eller kronisk hjerte-kar-sygdom. Årsagerne til udseendet af det pågældende syndrom i perioden med at bære et barn hos kvinder kan være:

  1. Krænkelse af balancen af ​​vitaminer og sporstoffer i kroppen, som kan være forbundet med underernæring, skjoldbruskkirtlernes dysfunktion, indtagelse af diuretika, overdreven hurtig / aktiv vækst af fosteret.
  2. Anæmi af jernmangel, der forekommer i moderat til svær sværhedsgrad. Denne tilstand er også forbundet med utilstrækkelig indtagelse af jern i kroppen eller blodtab i graviditetens første trimester.
  3. Hypoglykæmi.
  4. Dehydrering af muskulaturen.
  5. Manglende ilt i kroppens væv.
  6. Klemme den inferior vena cava med et forstørret livmoder, når kvinden ligger. Som følge heraf bliver blodcirkulationen i underbenene forstyrret, og resultatet vil allerede være kramper i benene.
  7. Kronisk venøs insufficiens. Dette bidrager til kvindens vægt, det øgede volumen blod, der cirkulerer gennem venerne, lav tone og elasticitet af væggene i blodkarrene.

Bemærk venligst: gravide kvinder kan udvikle eclampsia - forhøjet blodtryk, stærk hævelse, et protein findes i urinen. Den farligste i eclampsia er forekomsten af ​​generaliserede konvulsive anfald, hvilket er en entydig indikator for levering af akut levering.

Benkramper hos børn om natten

Udseendet af dette syndrom i barndommen er hyppigere forbundet med barnets aktive vækst. Det er bemærkelsesværdigt, at små børn ikke kan beskrive det smertefulde konvulsive syndrom i ord, derfor rapporterer de deres problem med at græde - det er altid skarpt og skråt. Årsagerne til de natlige anfald hos børn kan være:

  • svær hypotermi i underbenene
  • længe forblive i en ubehagelig stilling med gemt / bøjet ben;
  • flade fødder;
  • mangel på kalium og magnesium i barnets krop.

Det er interessant, at flade fødder og mangel på kalium / magnesium vil manifesteres ikke ved lejlighedsvis kramper, men ved regelmæssige tilfælde.

Kramper i benene - hvad skal man lave

Der er klare anbefalinger fra læger, der hjælper med hurtigt at klare krampe i benet - smerten og ubehaget tvinge en person til at træffe nogle foranstaltninger. Hvad skal man gøre, hvis der er krampe i benet:

  1. Træk fodens tå imod dig (så vidt muligt), og vend derefter tilbage til sin oprindelige position og straks uden afbrydelse, trækk tågen på dig selv igen, men med den maksimale indsats.
  2. Stå op på dine fødder og tag et par skridt - om end med indsatsen. I dette øjeblik øges blodgennemstrømningen i benene, som vil slappe af spastisk spændingsmuskel.
  3. Udfør en række lysmassagebevægelser i retning fra midten af ​​krampen til periferien.
  4. Brug en opvarmet salve eller gel, der anbringer et lægemiddel på huden inden for spasticitet i muskelsammentrækning med massagebevægelser.
  5. Klemme trange muskler som en mulighed - med skarpe bevægelser for at prikke stedet for kramper med en kamp, ​​hårklip.

Normalt, efter at have brugt en af ​​disse måder at lindre kramper i benene, kommer relief. En person skal tage en liggende stilling med lidt hævede ben - dette vil accelerere udstrømningen af ​​blod fra underbenene, hvilket forhindrer forekomsten af ​​en anden krampe.

Beslaglæggelser - diagnose, behandling og forebyggelse

Hvis kramper i benene gider med misundelsesværdig regelmæssighed, er ovenstående ikke hjælper hurtigt fjerne spastisk angreb, det er en lejlighed til at søge om professionel lægelig rådgivning. Først skal du besøge en terapeut (eller en børnelæge i tilfælde af kramper i benene på barnet) - han vil gennemføre den indledende undersøgelse af patienten og lede ekstra konsultation til en mere snævre specialister (neurolog endokrinolog). Først efter at det vil blive overdraget til behandling af den underliggende sygdom - med den positive dynamik og kramper i benene er alle mindre tilbøjelige til at ske, og derefter fuldstændig komme til noget.

Hvis der ikke registreres patologiske ændringer i kroppen, vil lægen give anbefalinger om eliminering af mulige årsager til konvulsiv syndrom i underekstremiteterne. Som regel består de i følgende:

  1. Organiser ordentlig ernæring:
  • en dag skal spises mindst fem gange
  • portioner til hvert måltid bør være små;
  • Næringsgrundlaget bør være komplekse kulhydrater - korn, pasta, frugt og grøntsager;
  • fedt skal være i menuen - det kan være et lille stykke olieholdig fisk (for eksempel laks) eller 50 g smør daglig;
  • i menuen skal du indtaste nødder, bananer, tørrede abrikoser, mejeriprodukter, havkål, gulerødder, grøntsager.
  1. At lede en sund livsstil, for ikke at undgå fysisk aktivitet. Det eneste, som læger advarer om - på underkroppene skal du give en minimumsbelastning.
  2. For at sove er det nødvendigt i en behagelig seng, er det nødvendigt at løfte underbenene lidt over bagagerumets og hovedets akse.
  3. Hver nat kan du lave fodbad med havsalt (3 spiseskefulde til 5 liter varmt vand) - de har en afslappende effekt.
  4. Før du går i seng, kan du og bør gøre gnidningsstop salve, som har en opvarmning egenskab.
  5. Hvis der tidligere er diagnosticeret venøs insufficiens, er det nødvendigt at bære kompressionslinned.

Bemærk venligst: Kompressionslinned har forskellige størrelser og varierende grader af tryk på underbenene. Derfor bør en sådan linned vælges af en læge, fra hvilken patienten behandles.

  1. Fra ubehagelige sko og for høje hæle bør opgives. Det maksimale, der er tilladt - iført sko med en hæl er ikke mere end 5 cm. Hælen skal være stabil!
  2. Hvis lægen har diagnosticeret platypodi, skal den nødvendigvis behandles og justeres - for eksempel brug specielle ortopædiske indlægssåler eller ortopædiske sko.
  3. At tage vitamin-mineralske komplekser - calcium-D3-ni-comed, asparkam, magne-B6. Men de skal udpege en specialist!

Kramper i benene - et meget ubehageligt fænomen, der komplicerer en persons liv. Faktum er, at kramper fremkalder søvnløshed, hvilket igen fører til udviklingen af ​​syndromet af kronisk træthed. Men læger ved helt godt, hvordan og hvordan patienter kan blive hjulpet med klager over den pågældende tilstand - det er nok bare at følge deres anbefalinger.

Tsygankova Yana Alexandrovna, medicinsk korrekturlæge, terapeut af den højeste kvalifikationskategori.

24.074 visninger i alt, 1 gange i dag

Hvorfor krammer benene mine om natten: årsager, symptomer, behandling og forebyggelse

For nylig er ganske og mere ofte sunde mennesker forstået sådan en ubehagelig manifestation som konvulsive muskelkontraktioner om natten, hvilket forhindrer normal søvn. Konvulsioner er som regel ledsaget af følelsesløshed og smerte. Desværre er det observeret ikke kun hos mennesker i alderen, men også hos børn og i den yngre generation.

Årsagen til og roden på problemet kan være anderledes, og for at forstå deres natur og for at udelukke udviklingen af ​​alvorlige sygdomme, bør du kontakte en kvalificeret specialist. Kun det vil hjælpe dig med at finde ud af, hvad der kan påvirke de spasmodiske sammentrækninger af benmusklene og ordinere behandling.

Typer af benkramper.

Kramper i benene er meget ubehagelige. Under søvn er hele kroppen svækket, muskelvævets aktivitet falder og mælkesyre akkumuleres i kalvemusklerne, hvilket bidrager til forekomsten af ​​anfald. En person er tvunget til at vække fra en skarp smerte og træffe foranstaltninger for at eliminere overtrædelsen. Fordele følgende typer benkramper, afhængigt af placeringen af ​​smerte.

Kramper af tæerne

Med tætspændet manifesterer sig smerten skarpt og intensivt, mens det kan trække sammen som en finger og alt sammen på en gang. Hvorfor krammer benene mine?

  • ubehageligt, presning sko,
  • benkramper,
  • begrænset indhold af vitalt vigtige vitaminer og sporstoffer,
  • forstyrret blodcirkulation.

Kramper i kalvemusklerne

Kalvkramme er det mest ubehagelige fænomen, der forårsager maksimal ubehag og manifesterer sig oftere end andre former for kramper. I dette tilfælde ledsages smerten i anklen af: overdreven spænding og "petrificering" af kalvemuskelen, manglende evne til at stå på foden.

Årsager til problemet

Kalvemusklerne udsættes for utrolige belastninger hver dag, hvilket fører til muskelstop og forekomsten af ​​anfald.

Konvulsioner forstyrrer som regel om natten. Årsagerne kan være meget forskellige, og for at bestemme dem er det nødvendigt at tænke på hvilke af de daglige procedurer der kan fremkalde en ubehagelig manifestation og udelukke deres negative indvirkning.

Men hvis benkramper forstyrrer at leve i det sædvanlige regime og manifesterer for ofte, bør du finde ud af hvorfor kalven gyder om natten. Lad os udpege de vigtigste årsager, der fører til nattlige kramper:

  • Fysisk overarbejde og hyppig arbejdsbyrde. Som følge af øget fysisk aktivitet i løbet af dagen er musklerne tilstoppede, trætte og i de fleste tilfælde føler sig selv om natten.
  • Konstant stående eller siddeposition i forbindelse med typen af ​​aktivitet. I dette tilfælde er der en krænkelse af blodcirkulationen. Som følge heraf ledsages ringe omsætning med dårlig ernæring og blodgennemstrømning til underekstremiteterne.
  • Mangel på næringsstoffer i kroppen, som er involveret i at udføre nerveimpulser til musklerne.
  • Med et fald i hæmoglobin er kroppens ernæring beskadiget af nyttige stoffer, og som følge heraf er muskelspasmer mulige.
  • Varicose forårsager spasmer af benene.
  • At presse sko og tøj er en af ​​årsagerne til anfald.
  • Tager medicin med en vanddrivende effekt fremmer det faktum, at det reducerer ben om natten. Når disse lægemidler tages fra kroppen, vaskes væsker og nyttige stoffer ud, og mineralmetabolismen forstyrres.
  • Også konvulsive manifestationer på grund af underernæring er mulige.
  • Kropsstilling i en drøm, der fører til ubehag i lemmerne.
  • Forkert metabolisme og som følge heraf ilt sultning af ben muskulære væv.
  • Temperaturforskelle som følge af overdreven overophedning eller hypotermi kan udløse forekomsten af ​​kortvarige anfald.
  • Med fedme giver kropsvægten en større belastning til underekstremiteterne, hvilket fører til en stor belastning på musklerne og deres tilstopning.
  • Sygdomme i blodkar. Som følge heraf er der en forstyrrelse af blodgennemstrømningen, ilt indtræder dårligt i vævene, og der er konvulsive manifestationer.
  • Dehydrering af kroppen.
  • For kvinder kan anfald forårsages af orale præventionsmidler.
  • Hyppige stressfulde situationer og følelsesmæssige chok kan provokere kramper i benene om natten.
  • Protein kost. I tilfælde af et stort antal proteiner, der kommer ind i kroppen, er absorptionen af ​​calcium ved vores krop blokeret.
  • Alkoholforgiftning bidrager til overdreven udvaskning af calcium fra kroppen.
  • Ældre alder. Der er en aldring i kroppen, slid på karrene, metabolisme sænker, der er mangel på sukker i blodet - alt dette fører til kramperende manifestationer.

Kræftformer er nogle gange et af de mange symptomer på progressive patologier og lidelser i kroppen. Det er vigtigt ikke at ignorere de forstyrrende manifestationer, men at søge hjælp til komplekse medicinsk diagnostik af kroppen for at finde ud af, hvorfor kalve gyder om natten. Følgende sygdomme kan tilskrives mulige sygdomme, som er typiske for dette symptom:

  • Levercirrose. Der er en krænkelse af balancen mellem blodets bestanddele, hvilket resulterer i væskeopsamling i væv i bukhulen, som kan forårsage anfald.
  • Graviditet. I situationen er kvinden mest modtagelig over for konvulsive manifestationer. Dette skyldes mangel på gravid calcium, magnesium, jern, stor kropsvægt i kroppen, hvilket giver en ekstra byrde for underekstremiteterne, og konvulsioner kan forekomme i drømmen på grund af kompression af vena cava med den forkerte position til at sove.
  • Flad fødder. Forkert placering af foden fører til en ekstra belastning på musklerne, og dette kan forårsage konvulsive spasmer.
  • Lumbal osteochondrose. Når intervertebralskiven er fastspændt, komprimeres rygsvækkens nerve rødder, og om natten reduceres benene.
  • Lavt blodsukker eller diabetes bidrager til kramper på grund af blodcirkulationsforstyrrelser i lemmerne.
  • Raynauds sygdom. Overtrædelser af kapillarernes funktion forårsager et fald i muskeltonen som følge heraf - forekomsten af ​​anfald.

diagnostik

Diagnostiske foranstaltninger i denne sag vil bestå i en grundig undersøgelse, en undersøgelse for yderligere klager, bortset fra nattkramper, levering af test. Hvis der opdages nogen sygdom, vil behandlingstiltag rettes mod at eliminere den underliggende årsag, hvorefter kramperne skal forsvinde. Hvis alting ikke er så alvorligt som det så ud til dig ved første øjekast, og kramper forekommer af mindre gyldige grunde, er det nok bare at følge forebyggende foranstaltninger.

Hvad skal man lave med nattkramper

Hvad skal jeg gøre, hvis dette ubehagelige problem finder sted? Først og fremmest, hvis du om natten har en konvulsiv manifestation, må du ikke give panik, slappe af og indånde dybt for at forbedre luftstrømmen til muskelvævet. Gør følgende:

  • Stret muskelen, træk sokken mod dig eller flyt tyngdepunktet til fuldstop;
  • Lav en kalvemassage eller spørg folk omkring dig. Med massage og slibning normaliseres blodcirkulationen, og smertefornemmelserne ophører.
  • Klem musklerne med noget skarpt, klem dig selv, gnid kalvemuskelen;
  • En varm komprimering hjælper også med at lindre muskelspasmer, fordi blodforsyningen øges i varme. Du kan varme et ømt sted med et varmt brusebad eller en varmepude;
  • Lig på en sådan måde, at lemmerne var over hovedet.

Medicinske metoder til problemløsning

For at fjerne symptomerne på konvulsive manifestationer kan følgende lægemidler ordineres af terapeuten:

  • Smertestillende midler og antiinflammatoriske lægemidler;
  • Forberedelser, der slapper af musklerne
  • antikonvulsiva;
  • Sovepiller;
  • Et kompleks af vitaminer og mineraler med indholdet af jern, magnesium og kalium;
  • Også salver og geler, som eliminerer muskelkramper, er meget effektive. De påføres og gnides ind i stedet for smertelokalisering flere gange om dagen.

I tilfælde af, at skinnekramper ikke passerer i lang tid, ledsaget af yderligere farlige symptomer, skal du ringe til en ambulance, i så fald for at forhindre farlige komplikationer.

Folkemetoder til fjernelse af benmuskelkrampe

Af de populære metoder er de mest effektive:

  • Koldkål efterlader godt genopretter metaboliske processer.
  • Afslapning af musklerne bidrager til brugen af ​​agurkindel.
  • Effektiv metode til forebyggelse af muskelspasmer er gnidning af kalvene med sæbe indeholdende glycerin.
  • For at eliminere muskelspasmer skal du bruge varm honning, som skal påføres kalve og pakke anklerne og derefter forsigtigt vaskes af.
  • Citronsaft gnides i fødderne for natten, indtil de helt absorberes og derefter vaskes af.
  • Hvis den provokerende faktor er varicose, er en effektiv folkemedicin afhjælpe æblecidereddike, der skal gnide de berørte skibe eller tage 2 skeer om dagen på et glas rent vand.
  • Forebyggelse af konvulsive manifestationer kan også gøres ved at gøre følgende blanding til gnidning i lemmerne: æggeblomme, skive af terpentin, ske af æblecidereddike.
  • En sennepspulver er god til at eliminere muskelspasmer, som også skal gnides ind i benens kalve.
  • Renhed og vaselin - et glimrende værktøj til bekæmpelse af kramper.

Forebyggende foranstaltninger til forebyggelse af anfald

For at fjerne de ubehagelige manifestationer er det først og fremmest nødvendigt at finde ud af de grunde, der førte til dem. Mange forsøger at fjerne smerten selv, men det fører ikke til den rette effekt. Hvad skal jeg gøre for at forhindre kramper i benben? Det er bedst i dette tilfælde at identificere den oprindelige årsag til sygdommens manifestation og foreskrive passende behandling. De vigtigste procedurer for forebyggelse af konvulsive manifestationer er:

  • Sørg for passende ernæring, fjern skadelige fødevarer: koffeinholdige drikkevarer, sodavand, krydret, fedtstoffer og andre fødevarer, der ikke gør noget godt. Spis frugt og grøntsager i store mængder;
  • Tag vitaminkomplekser, der indeholder de elementer, der er nødvendige for at styrke muskler og knoglevæv.
  • Gå oftere udendørs, hjælper sollys til at mætte kroppen med D-vitamin;
  • Pas på dine fødder, ikke overbelast dem, lad dine fødder hvile;
  • Tag dig tid til at passe på dine fødder: Brug varme bade, gnid anklerne, massage;
  • Tøj og sko skal være behagelige, ikke klemme lemmer;
  • Gymnastik i dette tilfælde er meget nyttig, sport moderat, ikke giver kroppen en overdreven belastning;
  • Før du går i seng i en kort periode, løft benene så højt som muligt, mens blodgennemstrømningen er normaliseret;
  • Et sæt til søvn bør vælges så behageligt som muligt;
  • Drik masser af væsker;
  • Minimere virkningen af ​​stressede situationer;
  • Undgå stillinger, der hjælper med at stagnere blod;
  • Forhindre hypotermi i ekstremiteterne, isoler dine ben.

Hyppige kramper i benene om natten er i de fleste tilfælde et af symptomerne på enhver sygdom. Der er ingen sådan sygdom, som de specifikt påpeger. Bestemmelse af sygdommen og behandlingens gennemgang - patientens første og primære opgave. For at forebygge problemet med muskelspasmer bør der træffes forebyggende foranstaltninger i første omgang. Enhver sygdom er trods alt lettere at forebygge end efter behandling.

Hvorfor tager han sine ben?

Årsagerne til dette fænomen kan være anderledes; Det præcise svar, hvorfor det reducerer benene, kan kun gives af en specialist efter at have samlet en detaljeret medicinsk historie og en række undersøgelser.

Typer af benkramper

Afhængig af varigheden af ​​muskelkontraktioner skelnes mellem følgende typer anfald:

  • tonisk spasme varer mere end tre minutter og er som regel meget smertefuldt. Du kan føle, at dine muskler ser ud til at hærde, mens du midlertidigt mister evnen til at kontrollere dem.
  • Clonic - kortsigtede kramper, der ligner en nervøs tic.

Hos nogle mennesker kan anfald blandes. Generelt er generaliserede og lokaliserede konvulsioner almindelige.

Hovedårsagerne

Som allerede nævnt kan årsagerne til forekomsten af ​​anfald i benene være meget, og i hvert tilfælde afspilles den afgørende faktor af individuelle faktorer. Blandt hovedårsagerne til dette fænomen kan identificeres:

  1. dehydrering - ufrivillige muskelspasmer kan forekomme selv ved ubetydelig dehydrering, da vandet sammen med vandet mister calcium, magnesium, kobber, zink og andre nyttige mikroelementer. Dette forklarer stigningen i hyppigheden af ​​anfald i den varme sæson med øget svedtendens;
  2. mangel på vitaminer og næringsstoffer - Personer med calcium, vitamin D og magnesiummangel lider ofte af anfald, som er ansvarlige for en passende overførsel af nerveimpulser til muskelfibre. Denne tilstand kan også forekomme med mangel på B-vitaminer;
  3. diæt - Hvis du holder dig til en af ​​nutidens højt proteinholdige kostvaner populært i dag, bør du vide, at dette stof gør calciumabsorption vanskelig. I dette tilfælde anbefaler vi at tage calcium yderligere i multivitamin komplekser;
  4. en række sygdomme - Kramper er ofte symptomer på skjoldbruskkirtler, åreknuder, diabetes, sygdomme og hjerneskade. Der opstår også konvulsive muskelkontraktioner ved kronisk nyresvigt, når tilbagetrækningen fra kroppen af ​​metaboliske produkter forstyrres. Andre patologier omfatter aterosklerose, hjerte-kar-sygdomme, traume og deformiteter i rygsøjlen mv.
  5. temperaturændring - Muskelspasmer opstår ofte, når du kaster ind i koldt vand, frost osv.
  6. muskuløs overbelastning - når man spiller sport og fysisk arbejde, kan der forekomme overbelastning af en bestemt gruppe af muskler, som følge af hvilke krampe forekommer. Oftest findes anfald i benene i fodboldspillere, svømmere, professionelle løbere;
  7. tager visse medicin - Kramper i benet kan forekomme i dig med langvarigt indtag af stoffer, der forstyrrer absorption og absorption i magnesiums krop (for eksempel antacid medicin brugt til halsbrand). Udskillelsen af ​​magnesium fra cellulære strukturer forekommer og under insulinets virkning. Som en bivirkning forekommer der ofte tilfælde af anfald, når der tages nikotinsyre, diuretika, statiner osv.
  8. understreger - Læger mener, at psykomocinisk overstyring fører til et intensivt tab af calcium, hvilket får nervesystemet til at lide, og der er ingen normal afslapning af muskulaturen;
  9. langvarig ophold i en position, for eksempel under søvn.

Kramper af tæerne

Tæerne kan kramme, når de bærer ubehagelige sko, men hvis dette fænomen overholdes fra tid til anden, anbefaler vi at kontakte terapeuten. Ofte er årsagen til benkramper kronisk venøs insufficiens eller en mangel i kroppen af ​​et stof som elektrolytter. Den første ting, der anbefales til personer, der lider af benkramper, er en flebologisk undersøgelse.

Natkramper

Kramper i benene om natten forekommer oftest på grund af mangel på mineralsalte, overdreven belastning på benets muskler og sygdomme i centralnervesystemet. Disse faktorer fremkalder blodstrømforstyrrelser, som i søvn og så er langsom. Spasmer i musklerne om natten skyldes en grundlæggende mangel på næringsstoffer og øget stress. Nogle gange er kramper bare resultatet af dit lange ophold i en ubehagelig stilling.

Da følsomheden af ​​nervefibre stiger med alderen, forstyrrer natkramper ofte ældre mennesker med osteochondrose eller metaboliske lidelser. Desuden, hvis du ofte har ben i en drøm og i ro, anbefaler vi, at du konsulterer en læge, da dette kan indikere en vene-trombose.

Konvulsioner under graviditeten

Konvulsioner i graviditet - dette fænomen er meget almindeligt, mens du ikke kun kan reducere benets muskler, men også hænderne og endda ansigtet. Hovedårsagen til denne tilstand er en ændring i balancen mellem mikroelementer i kroppen af ​​en gravid kvinde. Så i denne periode har forventede mødre meget mere mineralsalte end før, deres mangel manifesteres i form af kramper.

Hvis du har toksikose med stærk opkastning, forværrer dette yderligere situationen, da kroppen med opkastning masser mister en stor del af mikronæringsstoffer, der er nødvendige for et godt helbred.

Kramper i benene under graviditeten kan også være en konsekvens af anæmi. I multiple graviditeter dette fænomen indikerer undertiden inferior vena cava syndrom, når de ligger på ryggen eller højre side, Wien fastspændt og blodcirkulation i benene. I sådanne tilfælde anbefales det at vælge en søvnposition på venstre side for at udelukke livmoderens tryk på den nedre vena cava.

Hjælp med kramper

Hvis benkramper forstyrrer dig i lang tid, kan du kontakte vores klinik for en omfattende undersøgelse. Erfarne specialister vil vurdere tilstanden af ​​din krop, identificere den nøjagtige årsag til ufrivillige muskelspasmer og finde de bedste måder at løse problemet på.

Som en generel anbefaling er det ofte nødvendigt at føre en sund livsstil, regelmæssig fysisk aktivitet og en afbalanceret og afbalanceret kost. For at slappe af musklerne kan du bruge varme bade, massage, gymnastik. Det er imidlertid meget vigtigt ikke at ignorere kramper, da de kan signalere en alvorlig sygdom, der kræver kompetent behandling.

Shakes hans ben krampe: hvad skal man gøre?

Med patienters klager over benkramper møder læger regelmæssigt, og dette fænomen bekymrer mennesker af helt forskellige kategorier - unge og gamle, mænd og kvinder, gravide og børn. Kræftene opstår oftest under søvn eller om natten under en persons søvn, hvilket får ham til at vågne op og opleve nogle meget ubehagelige øjeblikke. Om hvilke benkramper er, hvorfor de opstår og hvordan man skal håndtere dem og vil blive diskuteret i vores artikel.

Hvad er kramper?

Ufrivillig sammentrækning af en eller flere muskelgrupper, ledsaget af smerte, blev kaldt anfald. Det hyppigste fænomen er kramper i benene, eller mere præcist gastrocnemius spasmer (det er placeret på den bageste overflade af shin). Af denne grund sprækker denne muskel pludselig, hvilket indebærer den maksimale mulige forlængelse af foden - personen synes at være på tiptoe. Som det fremgår af definitionen, er muskelspasmer ledsaget af intens, ofte uudholdelig smerte.

Hvorfor forekommer benkramper?

Årsagerne til forekomsten af ​​anfald er faktisk meget - fra banal underernæring til alvorlige livstruende sygdomme. Langt de fleste benkramper fremkaldes af nedenstående grunde.

  1. Krænkelse af balancen mellem vitaminer og mikroelementer i kroppen:
    • mangel på magnesium - årsagen til ¾ af alle tilfælde af kramper i underbenene;
    • skjoldbruskkirtlen sygdom;
    • hypovitaminose B (hovedsagelig B6);
    • kronisk nyresvigt (da denne sygdom forstyrrer udskillelsen af ​​metaboliske produkter fra kroppen, som udøver en toksisk virkning på det).
  2. Reduceret glukose i blodet - hypoglykæmi. Det er mere almindeligt, når diabetes er for aggressiv eller når diabetikeren ikke spiser.
  3. Langvarig, overdreven fysisk anstrengelse på benene - løb, gå, svømme, fodbold og andre.
  4. Åreknuder, tromboflebitis.
  5. Kroniske kredsløbssygdomme i karrene i de nedre ekstremiteter (udslæt af aterosklerose og andre sygdomme);
  6. Sygdomme i det cardiovaskulære system, med symptomer på hjertesvigt og, som et resultat, forkert blodgennemstrømningen i de mest fjerntliggende dele af kroppen fra hjertet, især i fødder og ben.
  7. Degenerative og dystrofiske sygdomme i rygsøjlen (osteochondrose).
  8. Ubalance af kvindelige kønshormoner, nemlig overdrevne niveauer af østrogen i blodet.
  9. Psychoemotional overstrain.
  10. Kronisk mangel på søvn.

Vores ofte forkerte livsform fører til det faktum, at menneskets legemssystemer i en ung alder alligevel mislykkes:

  • På grund af konstante belastninger begynder trykket at stige,
  • På grund af iført høje hæle er der problemer med venerne,
  • på grund af fejlernæring vises hypovitaminose eller værre endnu, kroniske sygdomme i fordøjelseskanalen, forstyrre den normale absorption af næringsstoffer fra fordøjelsesorganerne i blodet;
  • på grund af de selvstændige infektiøse sygdomme (især angina) udvikle komplikationer af hjertet støt progressiv sygdom (erhvervede defekter) og nyrer (glomerulonephritis).

Da hovedårsagen til muskelkramper er en magnesiummangel, vil jeg gerne fremhæve dette problem mere detaljeret.

Ubalanceret ernæring af de fleste af os fører til, at niveauet af magnesium i blodet gradvist falder. Vores skadelige spisevaner, som regelmæssigt forbrug af kaffe, alkoholholdige drikkevarer, søde og melholdige fødevarer, bidrager til mindre absorption af dette sporstof fra mad til blod. Når der er hypomagnesæmi (et lavere niveau af magnesium i blodet), forsøger kroppen at kompensere for det ved at "vaske" sporelementet fra muskuloskeletalsystemet. Derfor, hvis du tager en blodprøve for magnesium, viser resultaterne normen eller endda et overskud af dette sporelement.

Ud over kramper for mangel på magnesium i kroppen kan du angive andre symptomer:

  • hukommelsessvigt, nedsat koncentration af opmærksomhed, hurtig træthed, nervøs tics;
  • følelsesløshed i lemmer
  • irritabilitet, angst, mareridt, rigelig nat sved
  • laryngo-, broncho-, esophagospasm (periodisk opstået spasmer i strubehovedet, bronkier eller spiserør);
  • mavesmerter, stopper med antispasmodik (drotaverin eller no-spi, spasmodia, papaverin, platyphyllin), forstoppelse eller diarré;
  • smertefuld menstruation hos kvinder
  • tab af hår, skøre negle;
  • tandpine, karies;
  • smerter i hjertet, takykardi (øget hjertefrekvens), alle former for arytmier.

Hvis en patient foruden benkramper har flere af de ovenfor beskrevne symptomer, er det nok en af ​​årsagerne til ufrivillige muskelkontraktioner, der bør betragtes som magnesiummangel.

Benkramper hos gravide kvinder

Ifølge statistikker står næsten alle gravide kvinder overfor dette meget ubehagelige fænomen. Da langt størstedelen af ​​kvinderne "i position" stadig er mere eller mindre sunde, er sådanne årsager til anfald, som nyresygdom eller kronisk hjertesvigt i dette tilfælde usandsynligt. Oftere opstår ufrivillige sammentrækninger af muskler af særlige grunde, der netop er forbundet med kvindens "interessante stilling".

  1. Manglen på B-vitaminer og overtrædelsen af ​​balancen af ​​mikroelementer (overskydende fosfater og natrium, mangel på magnesium, kalium og calcium) i blodet forårsaget af:
    • ukorrekt (ubalanceret, irrationel) ernæring af en kvinde, der er forbundet med hendes mad lunger;
    • utilstrækkelig funktion af parathyroidkirtlerne (forekommer med gentagen opkastning hovedsagelig i graviditetens første trimester (under toxæmi));
    • aktiv vækst af fosteret i andet trimester (vi ved alle, at for vækst og udvikling af fosteret bruger de næringsstoffer moderens krop, og når gravide ikke modtager dem med mad, det er i periode med intensiv vækst af barnet, føler hun deres mangel "i erklæringen");
    • overdreven indtagelse af diuretika - medicin, der stimulerer frigivelsen af ​​urin (ofte udpeges de gravid med udtalt hævelse, normalt i slutningen af ​​graviditeten).
  2. Jernmangelanæmi med moderat og alvorlig sværhedsgrad (det kan også forekomme med utilstrækkeligt indtag af jernholdige produkter og på grund af massivt blodtab).
  3. Hypoglykæmi. Overtrædelser af kosten i form af forsinkede eller meget sjældne (mindre end 3 gange om dagen), tunge måltider, misbrug af produkter, der indeholder fordøjelige kulhydrater, føre til et fald i blodsukkeret i løbet af natten og morgentimerne, og som følge heraf til kramper.
  4. Kronisk mangel på ilt og dehydrering af musklerne, der skyldes overskud i kroppen af ​​en kvindes koffein og nikotin, forårsager ofte også anfald.
  5. Vena cava inferior-syndrom - komprimering af denne vene steget i størrelse gravid livmoder på plads på bagsiden, hvilket fører til forringelse af blodcirkulationen i karrene i de nedre lemmer, hvilket resulterer i kramper og opstår.
  6. Kronisk venøs insufficiens. Fordi gravide kvinder øger mængden af ​​cirkulerende blodkar og blodcirkulationen i bækken bliver mere intens, de nedre ekstremiteter fartøjer under belastning. Hvis æggens vægge med øget belastning ikke kan klare sig, strækker de sig, danner pouchy eller varicose, forstørrelser, hvor blodet stagnerer. Som følge heraf forstyrres blodstrømmen, en ubalance af mikroelementer udvikler sig, hvilket fører til anfald.

Separat er det nødvendigt at sige om en så alvorlig tilstand som eclampsia. Dette er en slags sen gestose, der manifesteres af højt blodtryk, hævelse, tilstedeværelsen af ​​protein i urinen og vigtigst af alt generaliserede krampeanfald. Denne tilstand forekommer sædvanligvis i graviditetens tredje trimester og er farlig for både fosterets og fremtidens mumiers liv. Udseendet af generaliserede anfald er en absolut indikation for hurtig levering af kejsersnit.

Nattebenkramper hos børn

Ofte ledsaget af en periode med aktiv vækst af barnet. Da barnets begreb "krampe" er ukendt og uforståelig, forårsager det pludselige udseende af muskelkontraktioner ham stor angst, frygt og græd. Hovedårsagerne til natkramper i et barns ben er:

  • at finde benet i en ubehagelig position, i en stilling i lang tid;
  • hypotermi af underekstremiteterne
  • mangel på sporstoffer (magnesium, kalium og calcium) i kroppen;
  • flade fødder.

De sidste 2 grunde er sandsynligvis med regelmæssige, ængstelige i lang tid, kramper.

Hvad skal man gøre under en kramper

  1. Træk tåen på benet, hvor krampet udviklede sig, lidt på dig selv, løsn træket og træk derefter det maksimale. Hvis kramper efter indgrebet ikke er gået, er det nødvendigt at stå på benet og lidt ligesom - disse enkle tiltag vil fremskynde blodtilførslen til benene og beslaglæggelser er sandsynligvis vil finde sted.
  2. Lav en blid massage i området med spontan muskelkontraktion fra periferien til midten.
  3. Massage din fod med en opvarmning salve, pomramirat det.
  4. At klemme den krampede muskel eller prik den med en nål.
  5. Efter at krampe var gået, bør det være en tid til at ligge med hævede ben - i en position udstrømning af blod fra de nedre ekstremiteter forbedres, og dermed mindske risikoen for gentagne anfald.

Diagnose, behandling og forebyggelse af anfald

Med regelmæssig, angst i lang tid, kramper, bør du ikke udsætte besøget til lægen. Det første skridt er at besøge en terapeut (hvis anfald forekomme hos børn, børnelæge), som vil undersøge, ordinere den nødvendige undersøgelse og om nødvendigt anbefale høring af eksperter fra en smal profil - neurolog, endokrinolog, hjertespecialist, nephrologist og andre.

Hvis årsagen til anfald er nogen somatisk patologi, så med passende behandling, vil problemet med pludselige muskelkontraktioner snart løses.

Hvis resultaterne af undersøgelsen viste, at alvorlige sygdomme, der kunne fremkalde kramper, ikke er til stede, vil lægen give patientens anbefalinger, hvorefter tilstanden vil forbedre i den nærmeste fremtid.

  1. Korrekt ernæring.
    • Det er nødvendigt at opdele den daglige ration i 5-6 måltider, portioner i dette tilfælde bør ikke være voluminøse.
    • Basen af ​​kosten bør være komplekse kulhydrater - korn, pasta fra hård hvede, grøntsager og frugter.
    • I mekanismen for korrekt muskelsammentrækning deltager også fedtstoffer - et lille stykke smør eller olieagtig rød fisk vil berige kroppen med et så nødvendigt næringsstof.
    • Glem ikke om de produkter, der er rige på magnesium (nødder, bønner, gulerødder, greens, tang), kalium (bananer, abrikoser, melon, kartofler), calcium (mælk og mælkeprodukter), B-vitaminer (mejeriprodukter, nødder, rød fisk).
  2. Sund livsstil (tilstrækkelig fysisk aktivitet, undgår tung stress på fødderne, afslag på at ryge).
  3. Sov i en behagelig seng i en stilling, der er lidt forhøjet over stammen og hovedet med benene.
  4. Modtagelse af afslappende fodbad med havsalt - i 5 liter vand ved stuetemperatur skal du opløse 3 spiseskefulde havsalt.
  5. Masser af fødder med opvarmning af salve eller creme før sengetid.
  6. Afvisning af ubehagelige sko, høje hæle (i sko skal være behageligt for fødderne, højden af ​​en stabil hæl bør ikke overstige 4-5 cm).
  7. Når du har kronisk venøs insufficiens - iført kompressionsstrømper og strømpebukser (kompressionsforhold af disse ting kan være anderledes - at samle den korrekt op, konsultere en læge-phlebologist).
  8. Behandling af flade fødder, herunder iført ortopædiske sko og / eller specielle indlægssål.
  9. Brug af lægemidler indeholdende multivitamin og mineralske komplekser (calcium-D3-Nycomed, Magne-B6, asparks).

Læs Mere Om Skibene